容易和有效的家庭锻炼
许多人民认为那创造一套家庭锻炼体操是或者太威逼或太昂贵。 因此，他们在没意识到健身俱乐部的会员资格经常投资他们的金钱为同一金额(甚至较少)他们可以在他们自己的家创造非常有效的体操。
对于一套有效的家庭体操，需要的所有是一点个计划。 不要落入购买任意健身设备陷井由于花梢做广告为最新的名人导购节目风尚或巨大“销售”在您的地方健身商店。 那种购买导致房子乱丢与是仅用途是作为晒衣架或吸尘器的设备。 这经常发生，因为设备是无用的，不足修建或迅速丧失它的价值，因为它不进步与您的健身水平。
要避免有地下室充满昂贵的尘土收集的设备，记住这些点，当做购买时：
什么是您的健身目标？
您实际地多频繁认为您将使用设备？
您盼望什么健身水平在3， 6， 9个月？
设备是否将适应您的需要，您得到适合(在3， 6和九个月的标记) ？
设备是否提供足够的变异在使用中您能常常地改变您的锻炼防止您的身体击中高原？
您是否将享受锻炼或您是否将迅速增长乏味他们？
并且，当然您能买得起多少？
一旦您回答了所有上述问题然后您准备做出一些购买的决定。 当然，多少您能花费可以口授什么您能实际上购买。 不要得到劝阻。 对于一样少许象$100，您能有一套非常有效的总兵力训练家体操。 为一样少许象$35，您能创造将定调子您的整个身体的一种有效的锻炼。
不管什么您的健身目标是，有多血症要考虑的设备选择。 为大厦肌肉并且/或者定调子您能从自由重量、selectorized机器、抵抗带、甚而长凳和没有设备选择。 对于心血管改善(即跑，走等等)，有更加选择。 他们排列从踏车，对以远省略教练员，对自行车和。 因此，回答以前被提及的问题是非常重要的。
要帮助使您的决定更加容易，下面是根据费用和需要的几个推荐，与锻炼设备一起的好处。
如果您想要创造将提供您以一种全部的锻炼的体操(心脏，力量和灵活性)，并且您有预算至少$1000，考虑以下推荐：
踏车？ 心血管设备的最佳的选择，因为它可以为跑使用，走和甚而一些腿力量训练。 可能不断地变化加号，锻炼根据速度，斜面，甚而方向。 当健身水平改善，并且，它容易地进步。
充分的哑铃设置与范围从5磅的重量到50+捣。 ？ 伟大为轻定调子，对训练对大厦的中间力量干涉。 较低花费比selectorized机器和通常提供在锻炼的更多灵活性和品种。
健身球？ 为定调子，加强和舒展提供锻炼选择。
抵抗带？ 为力量训练提供另一个选择。 能与将帮助防止高原的一个巨大挑战的自由重量交替用途。
步长凳？ 能为两种心脏锻炼和力量训练锻炼使用。
如果您明确地想要一套家庭体操大厦肌肉的(或就是不能买得起心脏设备)，并且能买得起至少$100，考虑以下推荐：
哑铃集合。
健身球
抵抗带
跳绳？ 提议非常富挑战性心血管健身锻炼以非常低价。
如果您想要一套全部的家庭体操，但是能只买得起少于$100，考虑以下推荐：
三哑铃大小(即5， 10和15磅)
抵抗带
跳绳
如果您被限制到购买一台非常付得起的设备，考虑买健身球。 如上所述，它提供许多不同的锻炼选择。 球您能得到一种上身锻炼、一种下体锻炼、非常富挑战性胃肠锻炼和舒展或灵活性锻炼。 并且，您能得到所有此大约$35的。
并且，不要低估什么您能做与已经在您的房子里，象台阶、椅子，牛奶罐和其他的事。 有不要求设备的很多锻炼。 例如，俯卧撑， tricep垂度，蹲坐，小牛上升等等。 您能甚而创造您自己“通过牛奶罐衡量”充满水或沙子。
您能看到，有很多选择可利用为创造将适应您各自的需要，并且提供很多锻炼品种的一套家庭体操。 小本经营地预算，您能仍然做将是无价的在帮助您得到适合和健康的明智的购买。 并且，您将享受在家解决的所有好处。
什么是在家解决的好处？ 那么，这有些聚焦：
没有驾驶到/从健身俱乐部的浪费的时间
没有使用设备的在队里等待
在您的日程表的锻炼，而不是，当健身俱乐部是开放的
没有昂贵的月度会员费或长期合同
对锻炼的刺激，您每天通过设备
当然，您将需要早先知识怎样使用您的家庭设备或您将必须是愿意学会。 但是，这不是困难的。 多数设备将来与基本的指示，并且一些抽样锻炼。 您可以想要征专家的帮助提供保证的另外的锻炼选择和教导您使多数脱离您的健身设备通过每个健身水平阶段。
对于一个付得起的锻炼计划个人化对您的个体需要和可利用的设备，注册在WorkoutsForYou.com网上健康计划。
关于作者
林恩预示致力帮助的人民得到适合。 通过她的网站公司， www.WorkoutsForYou.com，她提供付得起的网上锻炼节目帮助您丢失重量、增强、修造肌肉，增量毅力和更多。 所有健身水平的用户程序。 Vist一种免费样品锻炼的站点。
info@workoutsforyou.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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