重量训练: 真正的减重锻炼
如此您想要丢失重量? 机会是, 您将度过今后几天"pigging 外面" 当在您的头脑背后您解决... 星期一开始, 没有其他油煎的食物, 没有在膳食snacking, 没有其他之间什么它是您不认为导致您包装在那些丑恶的磅。如此星期一卷和肯定, 您开始在强之外, 整天吃。次日同样事, 您可能将做它一个星期。不幸地, 在几天以后, 您大概将找到自己嘲笑在一双重whopper 下某处, 和那意志假如是, 饮食是结束, 并且您迅速将获取任何重量您也许丢失了?plus 几额外磅正义为好措施。
猜测什么, 这是方式我们的身体被设计运作。演变教我们的身体如果我们吃样式猛烈地改变, 它意味我们有麻烦发现食物(百万年前没有起士汉堡国王每半英哩) 。保留我们从挨饿, 我们的身体保存能量由减速。如此, 我们开始感到慢吞吞在感觉顶部被剥夺和饥饿。
一会后, 诱惑成为太多。我们开始再吃并且一旦我们, 我们的身体想要确定我们"库存" 以便我们准备好那食物下次是无法获得的。我们通常包缠更重我们然后是在我们开始"节食" 之前。
如此怎么我们去丢失的重量? 答复更加简单许多人然后认为。集中较少于什么我们吃和更多在得到正确的锻炼。正确的锻炼在这种情况下是重量训练。那实际上是您丢失油脂的正确的抽的钢帮助。
重量训练攻击您的肥胖商店用两三个方式。首先, 行动实际上解决, 作为您期待, 大概烧卡路里。但是, 通过重量训练, 您的身体继续烧额外卡路里长在锻炼是完全的之后。怎么? 涌出当您衡量火车, 您实际上造成对您的肌肉的损伤。您的身体需要修理这损伤和那烧伤卡路里。如此您实际上是灼烧的卡路里长在您的重量训练是结束之后。终于, 简单地有肌肉要求额外卡路里。一磅油脂烧3 到4 卡路里每天, 一磅肌肉然而, 烧伤大致50 卡路里每天。增加10 磅肌肉来您的身体并且您烧额外3,500 卡路里每星期, 既使您整天无所事事。
现在, 您更将必须观看什么您吃。但由增加重量训练来您的整体健身计划, 您的饮食可能是较少限制性缓和真正地是钥匙。设法吃一点更好(c'mon 您知道什么食物是坏为您) 但不要挨饿你自己。这不是种族; 您设法得到适合和停留那样。
那么下次您被刺激去在饮食, 为什么不考虑增加重量训练来图片。您发现重量训练与一更加易察觉吃一起将帮助您丢失肥胖更快和帮助您保留它。
大卫奥利森是40Something 健身的 创建者, 帮助您违抗中间年龄的网站。今天拜访我们为 更多肌肉和 健身文章。
文章来源: Messaggiamo.Com
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