行使与孩子-- 要诀为父母
做锻炼优先权是一个挑战为大家。并且为父母它可能特别难发现时间对锻炼由于他们经常玩杂耍的充分的板材。当夏天到达玩杂耍的行动变得更加棘手与孩子家庭从学校和介入在课外活动。
但, 发现时刻为规则体育活动是很重要, 这应该是优先权被安置在您的日历, 象您的孩子的垒球游戏。父母需要行使不仅为他们自己, 而且为他们的孩子有益于。它重要树立一个好榜样。如果您的孩子从未看见您参与健身或如果他们听见您抱怨解决, 他们然后有锻炼的一个消极图象。告诉他们您锻炼停留健康, 是强的和有更多能量和stamina (您能如此跟上他们)!
大问题是怎么做它适合您的日程表的优先权。很好, 它比您可以认为实际上容易。以一个小的计划您能发现办法合并锻炼您花费与您的孩子的时间。不管什么年龄您的孩子是, 有方式发现时间对锻炼(经常与您的孩子)! 这一些要诀根据您的孩子的年龄。
年龄: 婴儿通过幼稚园
适合锻炼时间当他们napping 。尝试家庭锻炼录影, 走或跑步(如果您有一辆踏车), 跳绳。
占领他们15 分钟以录影或玩具当您做一些定调子行使象蹲并且tricep 浸洗。
劫掠您的婴儿推车和去散步轻快* 。或, 买一辆跑步的婴儿推车为更多灵活性。与一辆跑步的婴儿推车您能快速地走, 跑步甚至跑加快步伐。并且, 为退伍军人rollerbladers, 您能甚而使用婴儿推车在不少滑冰的时刻。
为幼儿, 您能使用后面载体运输他们当走。这可能烧更加卡路里当额外重量使它更加富挑战性。
打开一些音乐和一起跳舞。小孩喜爱跳舞, 特别是当他们的父母加入。
推挤您的孩子在摇摆。并且, 在每推挤以后完成一蹲坐。
使用婴儿载体或自行车拖车一起享受自行车乘驾。
年龄: 小学校
尝试一起rollerblading 或滑冰。
度过下午在一个公园与操场, 但在边线上不要花费全部时间放松? 加入在乐趣。花费某个时候摇摆帮助锻炼您的腿。设法做它横跨猴子酒吧? 甚而一次(这是一种巨大上身锻炼并且您将惊奇您的孩子做它以这样的一点舒适) 。尝试一些拉扯上升使用一个酒吧在playset 。做一些tricep 垂度在一条附近的公园长凳。
演奏抓住与球或一起得到一个小小组为kickball 或垒球赛。
做星期六家庭自行车远足天。
涉及您的孩子当您力量火车。让他们计数您的reps 大声为您并且/或者计时您的休息时间在集合之间。
为水池远足, 仅不要花费时间浸泡太阳。步行反复在浅水中当您的孩子获得乐趣飞溅。
在迫使您里面, 走或运行在台阶上下的雨天。您也许甚而做它比赛看谁可能首先完成5 个完全圆。
年龄: 少年
登记乐趣跑(或步行) 事件和花费时间一起训练为事件。
一起购买家庭体操会员资格和锻炼每周。
一起打网球或篮球。
考虑参加包括所有年龄的热心者的社区排球或垒球队。
不要坐和仅不要欢呼您的孩子在他们的体育事件。每隔几分钟做一些走的或跳跃运动或蹲。
实施每日家庭步行每天在晚餐前后。
共同努力在庭院倾斜叶子, 种植花, 整理树。
如此, 以所有上述推荐, 您不再有"我是父母? 我没有时间对锻炼"借口。如果您实施这些活动30 分钟三次每星期, 您能容易地烧额外450 卡路里或更! 正, 解决树立一个了不起的榜样为将教他们在童年年龄的您的孩子多么重要(和容易) 它将做体育健身每一部分的日常生活。行使与您的孩子一起并且提供消费质量时间额外奖金。
关于作者
林恩预示, 创作和证明了个人教练员, 在网上提供她服务通过 WorkoutsForYou.com。锻炼为您提供付得起的网上锻炼节目帮助甚而最繁忙人丢失重量、tone-up 、修造肌肉, 增量stamina 和更多通过互联网。让我们引导您一对一通过您的健身旅途。参观: http://www.workoutsforyou.com 为一种免费样品锻炼。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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