锻炼的许多好处
健康专家鼓励我们包括锻炼作为我们的每日惯例的一必要的部份促进我们的将军井是。与健康和平衡的饮食、充分休闲一起, 锻炼被推荐促进优选的健康。通常是不活泼的罐头的人们改进他们的健康和福利经过经常变得甚而适度地活跃。
体育活动不需要是吃力的达到重大保健福利。
更加极大的保健福利可能由增加达到数额(期间、频率, 或强度) 体育活动。
有许多锻炼的好处, 不仅作为援助在有效的肥胖减重, 而且在减少我们的风险显现出或死于一些病症和死亡的带领的起因。这什么的一般概要锻炼可能做为我们。
1 。锻炼减少我们的风险过早地死。
2 。锻炼减少我们的风险死于心脏病、癌症(包括子宫, 冒号, 和乳房), 冲程、糖尿病和关节炎。
3 。帮助我们丢失重量, 特别是肥胖重量由减少我们的身体大量索引(BMI), 减少我们的总胆固醇和减少甘油三酸酯的流通的水平在我们的血液和增加我们的新陈代谢率。或许这就是为什么活跃人罐头"吃任何东西和不是增重。" 并且为什么其它伙计"增重由看食物。"!
4 。锻炼改进作用我们的免疫系统并且血液和氧气循环为我们的重要器官。5 。锻炼增加我们的胰岛素敏感性防止反对型2 糖尿病。
6 。锻炼增加我们的能量和耐力水平。
7 。锻炼减速老化由改进我们物理, 精神, 情感和心理好是。
8 。锻炼减少发展许多骨头我们的风险和联接疾病或混乱。
9 。锻炼甚而帮助在提高创造性和想像力。它与改善的精神强健并且连接, 包括反应时间、敏锐, 和算术技能。
10 。锻炼帮助在提供物理和精神回复, 使我们感受好关于我们自己和因而改进我们的声望和信心。
11 。行使改进它发布在脑子叫做endorphins 的心情并且由于化学制品, 它给您福利的一种整体感觉。这是恋爱了或吃巧克力导致的同样化学制品!
12 。锻炼将帮助您睡觉更好。请是肯定行使不太紧挨您的上床时间如果您行使在晚上, 因为它也许保持您醒。如果您需要行使在几个小时上床之内, 确定这是唯一轻快步行。专家说您应该允许自己大约三个小时在锻炼和上床之间。
如此得到那个长沙发和开始行动。记住, 您投入在今天行使可以拼写您的健康和井明天是的时间和努力。采取我们的词为它!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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