您不做而是大概应该的锻炼!
这是有点儿短和甜点。．．可能不太甜。
这3 锻炼投掷入将震动它一点的您的惯例。一点非正统但这些将给您一种锻炼本质上。
膝盖推力咬嚼
说谎在您后面, 横渡您的手横跨您的身体, 和举入咬嚼位置。停留在这个位置在这锻炼过程中。您大概将开始震动一些何时您在这锻炼附近的结尾。
现在举您的脚地面。再, 他们始终呆在这里。
带来右膝给胸口在缓慢, 平稳的运动。退回和做同样与左膝盖。
重要。．．这不是一种自行车类型腿在行动运动。您的膝盖被带来给您的胸口, 腿回到开始状态, 并且另一膝盖然后被带来给胸口。
设法工作您的方式由3 套10 决定。
负担爬行
得到下来在您的手和脚; 接界在空气。步行在所有fours 象熊。
我将告诉您什么。您大概想要慢慢地开始与这一个因为您感觉它。巨大上身和耐力锻炼。
螃蟹步行
好。扭转熊爬行。现在您的胳膊是在您, 脚之后在地板上, 和接界地面。您面对向上。
开始走落后在所有fours 。
您的三头肌酸疼。
我保证如果您做这些3 锻炼, 您将感觉一些疼痛在您的肌肉里既使您行使为一会儿。
由鲍伯・Blick 写 TudeFitness 锻炼区域 参观这个站点为许多情报和乐趣锻炼打翻。感到自由使用这篇文章在您的网站只要您不做变动并且这byline 和包括。
文章来源: Messaggiamo.Com
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