如何克服高原锻炼
人类是习惯。他们努力在日常和礼仪。确实，经常可以提供一种方便，安全，我认为我们会都同意，老，老也可以谈谈无聊。当 谈到工作时，经常可以彻头彻尾toxic.New练习者经常看到快速健身的结果，如体重下降和增加肌肉力量，同时从事相同的锻炼日复一日。然而，在 几个星期之后，健身例程和他们常常成为沮丧的收益开始萎缩。最终成为节食尺度冻结在同一号码或举重是停留在相同的重量 大小。他们创下plateau.A是高原典型的直接后果健身车辙？锻炼时，执行相同的锻炼，多。人体是非常有效和迅速地适应工作。一旦 机构的做法相同的活动多次，它日益精通执行这些动作。因此，这意味着它需要较少的能源，因此也较少calories.Instead的烧伤庆祝他们的身体的改善 健身功能，练习者往往放弃自己的训练。和谁又能责怪他们呢？毕竟，他们不再看到的结果，他们的愿望和日益无聊的训练。此外，触及 高原不仅可以停止健身成果，但它甚至可以扭转以往的成功。但是，只有几个简单的步骤练习者可以轻松突破的砖墙，并继续享受所有的奖金，经常 物理activity.Dodging可怕的高原实际上是很容易。品种是关键因素不断健身成功。为了避免触及锻炼高原，请按照下列recommendations.To首先，每 日常锻炼应改为每4-6周。修改不必戏剧性。全新的运动是一种可能的选择，但改变目前的工作可以简单一样effective.A 以确定如何将您目前使用的是锻炼FITT原则。 FITT主张频率，强度，时间和类型。这一战略可以通过对心血管和阻力 training.Frequency ？增加或减少的频繁程度来workoutIntensity ？增加或减少的困难，或在哪一级您workout.Time ？增加或减少多久，您的锻炼会last.Type ？更改 类型的演习你perform.Frequency和时间是有限的个人的日程以及适当的休息时间，以确保最大限度地提高效率和安全性。但是强度和类型，实际上只限制 创造力和planning.Cardio运动强度可以很容易地通过不同的速度，坡度，距离，高度，等等，当然类型的演习几乎无穷无尽，所以练习者不应该的 借口，他们已用完，他们行使的选择。良好的心肺的例子包括：散步，慢跑，游泳，骑自行车，徒步旅行，等等。此外，结合一些这些演习成一个可以锻炼会议 是非常有效的。尝试10分钟，每3-4独特exercises.Strength训练强度也可以轻易地被改变的变化，电阻的大小，一些代表，休息时间，一些集和更多。即便是简单的 开关序列的演习可以证明是有效的。还有许多力量训练选择。不幸的是，大多数练习者不了解过多的训练技术和设备 选项。他们往往陷入履行同样10演习以上。然而，有数百个独特的选择。只需利用新类型的培训设备，每4-6周可导致重大改进 因为每种类型的设备，将工作中的肌肉群略有不同的方式进行。齿轮选项包括：自由权，身体棒， selectorized机，阻力带，健身球？刚刚命名 few.So ，减少的机会触及高原记得FITT原则。大约每4-6个星期的一个组成部分选择的原则，以改变（或什至所有四个组成部分） 。将这一 战略将使你能够取得进一步进展，并达到更高的健康水平。这只是这么简单！关于AuthorWritten由琳博德，创始人WorkoutsForYou.com 。锻炼为你提供负担得起的在线 演习计划，以帮助即使最繁忙的妈妈减肥，音调行动，建立肌肉，增强体力，更通过互联网。夏季健身或是在或离家出走。让我们的认证教练指导您一对一 通过您的健身之旅。访问： http://www.workoutsforyou.com免费样品workout.info @ workoutsforyou.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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