舒展; 为什么应该我?
这篇短的文章看一些您能使用帮助防止体育伤害和与僵硬的要诀、把戏和有用的提示, 酸疼的肌肉& 联接。它被汇集回答我们得到关于舒展的一些更加共同的问题并且炫耀伤害, 和选派一定数量有用的体育伤害预防技术。我希望它证明有用对您。
克服& 防止体育伤害
如果您被介入在健康& 健身产业, 是否它参加您的喜爱体育, 教练, 训练或保留适合, 您将知道多么讨厌和致衰弱体育伤害可能是。实际上, 当您有体育伤害您实际上是丢失的在二前线。首先, 您简单地是丢失的因为您的身体损害了和现在需要时刻和关心修理自己。并且在这顶部, 您并且丢失您能投入入训练和改进您炫耀的能力的时间。
体育伤害是象丢失的金钱。您不仅丢失什么您打算买与那金钱, 但您必须艰苦还工作组成您丢失了的钱。采取它从我; 体育伤害是令人沮丧和致衰弱的发生的当中一个可能发生在任何人身上对他们的健康、健身、体育或锻炼是严肃的。
冷, 无可磨灭的事实
我最近读了一篇文章题为"处理的体育伤害" 作者估计了那27,000 个美国人的扭伤他们的脚腕每天的地方。(和没有, 那不错别字, 每天!) 在这顶部, 运动医学澳洲估计, 1 在体育的每17 个参加者和锻炼被伤害演奏他们的喜爱体育。这个图是高的为联络体育象橄榄球和烤架。但是, 真实地讨厌的事实是, 这些伤害的百分之50 也许被防止了。
专家秘密武器
当有将协助体育伤害的预防的一定数量基本的预防措施, 有慢慢地获取在大众化的一个技术。它一样经常仍然不被使用象它应该由平均体育参加者, 但以专家使用它越来越, 它是唯一时间问题在它开始风行之前。在我们潜水入使体育伤害减到最小您的可能的这个一点半新技术之前, 我们采取快速查找在其它技术帮助您防止体育伤害。
如此, 在哪里您开始?
多数人民来临了解重要性和好准备的好处。正确准备将帮助提高体温, 增加血流和促进氧气供应对肌肉。它并且将帮助头脑、身体、肌肉和联接为体育活动做准备来。
当温暖重要, 一好凉快下来并且充当在帮助的一个重要角色防止体育伤害。怎么? 一个好凉快下来的意志防止血液合并在您的肢体里。它并且将防止废品, 譬如乳酸, 加强在您的肌肉里。不仅那, 好凉快下来的意志帮助您的肌肉和腱放松和松懈, 停止他们从变得僵硬和紧紧。
当预防措施譬如温暖的和冷却下来的戏剧在使体育伤害可能的一个重要角色, 其它技术减到最小譬如服从规则, 使用防护器材和平原常识是所有有用的。
一个技术削减您的伤害的机会由更多比半
如此什么是这个魔术的技术? 为什么这是这样秘密? 并且怎么您以前未听说它? 好的机会是您有, 和还, 这不是那个秘密并且它确定地不是魔术的。您大概使用了这个技术你自己或至少看见了其他人使用它。但真正的问题, 致力您怎么是是对做这个技术每您的运动准备的一致的部份?
它是什么? 舒展。是, 舒展。简单的技术舒展可能充当在帮助您的一个必要的角色防止体育伤害发生。不幸地舒展是运动准备一范围经常被忽略。不要低估它的好处。不要犯错误认为那某事一样简单象舒展不会有效的。舒展作为是象其他您的健康和健身的部份是任一个锻炼节目的一重要部份, 应该被视为一样重要。
在最近时间专家得到越来越严肃对舒展和最后, 他们的灵活性。教练和教练员是正义起动意识到多么重要灵活的肌肉是对帮助防止体育伤害。灵活性经常被忽略了在整体适应现代运动员。它是只即然它的好处是证明无价对所有那些严肃对任意停留伤害。
舒展怎么防止伤害?
舒展的当中一个最极大的好处是, 您能增加您的肌肉和腱的长度。这导致一个增加的移动范围, 意味您的肢体和联接可能进一步行动在伤害发生之前。我们看一看在几个例子。
如果肌肉在您的脖子是紧和僵硬的这限制您的能力看起来后面或扭转您的头。如果由于种种原因您的头被转动落后, 通过它的正常移动范围, 在橄榄球scrum 或滑车例如, 这能导致肌肉泪花或张力。您能帮助防止这发生由增加灵活性, 和移动范围, 肌肉和腱在您的脖子。
并且怎么样肌肉在您的腿背后? 腿筋肌肉。这些肌肉被投入在巨大的张力之下当做介入运行体育的任一个排序并且特别是为要求踢的体育。短, 紧的腿筋肌肉可能拼写灾害为许多体育人。由保证这些肌肉是宽松并且灵活, 您显著将削减您的腿筋伤害的机会。
怎么能舒展帮助? 当伤害可能任何时候发生, 他们是可能发生如果肌肉被疲劳, 紧紧和被耗尽能量。被疲劳的, 紧的肌肉并且是较不能执行技能被要求为您的特殊体育或活动。舒展可能帮助防止伤害由促进补救和越来越少的疼痛。舒展保证, 您的肌肉和腱是在好生产顺序。被适应您的肌肉和腱是, 他们能更好处理体育和锻炼严厉, 并且较不可能他们将变得伤害。
至于您比多数人民认为能看, 那里是更多对舒展。舒展是将帮助您提高您的运动表现, 减少体育伤害您的可能和使肌肉疼痛减到最小的简单和有效的活动。如果您会想知道更多关于舒展并且怎么它可能帮助您, 今天 参观 http://www.TheStretchingHandbook.com/ 。
****************************
文章由Brad Walker 。曲头钉是一位突出的澳大利亚人体育教练员以超过15 年经验在健康和健身产业。曲头钉是新英格兰大学的健康科学毕业生和有毕业后的检定在竞技、游泳和triathlon 教练。他并且工作以精华水平和世界冠军运动员和演讲为运动医学澳洲在伤害预防。
如果您享受这篇文章, 感到自由批转它对其他人, 由您的站点使它可利用或请张贴它在为其他人的论坛读。请确信, 这段和URL 是包括的。对于更多信息和文章在舒展, 灵活性和体育伤害, 参观舒展& 炫耀伤害时事通讯在; 101 舒展的锻炼
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
