锻炼和时钟
我必须承认, 我有时发现它使发笑某人知道我是教练员和收益详尽阐述在他们度过在体操里的小时。一个例子是几岁月后面当我被介绍了给好年轻妇女, 进行告诉我她每日两次去体操, 一个小时每次。除非这个第二个小时度过了在jacuzzi 或补偿丢失了时间由于聊天与体操goer 在更加早期的timeslot 期间, 我猜疑。代替由她茂盛的热情被铭记为解决, 我的想法是, 一个那些小时也许更好度过在一个建议的办公室。过份行使是不安全和其它根深蒂固的问题的标志。如此, 问题遗骸的多少壁虱在时钟应该通过在您之前头为更衣室? 并且什么强迫人做得过分方式在他们的锻炼惯例?
首先, 如果您是我们的被重视的客户的当中一个, 您已经知道, 妈妈看起来了不起的节目运用三十到四十五周详锻炼。如果您有甚而微微觉得锻炼信息在您的面条里, 您atleast 知道, 甚而二十分钟每天可能有益于您的心脏。如此为什么某些人民意向是在做更多, 特别是当有严重后果?
有在行使的共同的问题是伤害对肌肉和联接。规则锻炼想法是适当地注重肌肉在锻炼期间。这重音安置小泪花在肌肉, 在修理, 增长在大小和力量, 亦称肥大。当肌肉在行使, 它超出什么范围是适当的, 可能实际上损坏肌肉。伤害共同领域是腿、脚、后面和肩膀并且包括膝盖、脚腕、手肘和腕子的联接问题。这可能导致复发的伤害终身。
其它消极后果对在行使是通常伴随它的强迫。饮食失调, 譬如厌食、善饥癖和其它身体饿的饮食战术是足够危险的。当您增加许多锻炼的瘾来一个已经损伤节食的倾向, 您被留下以心脏损伤的可能性从不足的燃料和营养素承受锻炼。当上述的健康问题是足够严肃的, 个体能并且开发频繁头疼、协调丧失和各种各样的胃问题。
在行使不是物理混乱。当它完全将影响您, 它是更多消沉或其它精神病症状。并且如果您考虑, 在行使, 饮食失调, 不适当的感觉由于粗劣的身体图象, 粗劣的评断当评估的优先权是消沉所有症状。底线这里是您的选择开始减弱您的健康, 是时间寻找有效建议的幸福或安全。
生活方式合并的锻炼是没什么但有利的在许多方面。居于锻炼以一个目标在头脑里是否它将感觉更好, 拆除重音的雷管或修造肌肉。幸运地, 除使用适当的重量之外(强度) 在您的锻炼期间, 在行使可能容易地被查出以一个简单的时间评估。我劝告我的客户不去在一小时每天之外每星期5 天在一种正式体操类型设置; 并且那是极端慷慨的。它容易地也被控制当您跟随一个具体惯例。以妈妈看起来了不起的健身节目, 您被引导工作您的身体的不同的部份在星期过程中和有各种各样的活动在您的锻炼政权之内。并且为好措施, 记得, 您无法可能做它做得过分由简单地漫步您的婴孩在标记公园或比赛与您的学龄前儿童。这些锻炼的形式任何时侯是多数欢迎。
关于作者
Sherri Dodd 是一个ACE 被证明的个人教练员和生活方式和重量管理顾问。她并且是创作者并且妈妈的作者看起来伟大- 健身节目为妇女。以经过十五年锻炼经验, 她致力健身生活并且鼓励其他人寻找健康习性和更好的生活水平。
http://www.momlooksgreat.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
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