做对执行: 区别在行使和取得结果之间
支持当我是年轻和生活在我的父母的农场, 那里总似乎是是后备的为低人在图腾杆的大量任务。并且您猜测它。那个低人是我。整理和堆棍子似乎是我的爸爸的喜爱的任务的当中一个为我, 并且相当坦率地, 它是我的最少渴望的工作的当中一个做。滑稽怎么那工作。无论如何, 在我的爸爸会劝告我出去和完成这些不受欢迎的任务的当中一个时候, 我会反应以必须抱怨, 抱怨, 并且通常来自一个年轻人必须做某事他或她的轻薄的举止不想要做。仍然, 我会陷落和会开始我的任务, 通常以一半assed 方式。然后我会冲进来和会告诉我完成了我的任务的我的爸爸。他会出去, 检查它, 并且9 次丧失10, 他会使我回去和再做, 完全, 或什么有你一些我的工作的方面。他总会告诉我, "它更加容易第一次做它权利。" 这是没有下沉直到不少年后的教训。现在, 然而, 我充分地接受我的父亲的哲学, 一部分, 因为我每天看见我有作为一个年轻人出现在的同样issues/attitudes 怎样人们接近他们的锻炼节目。
它似乎人们现今是在仓促无结果。我能看它在他们的面孔当他们走在门在我的设施。他们仍然是或者在最后地方他们是或他们已经是在下个地方他们去。他们已经设置自己为一次非常非生产性的训练。什么它真正地下来到是, 他们是"" 他们的锻炼和真正地那里不保持联系以他们的个人reason(s) 为是那里。他们知道, "大家" 说您应该行使因为它将帮助您停留健康, 丢失油脂, 等。当您"" 某事, 9 次在10 之外它将结果象我的少年期项目-- 一半assed 和需要更正或精整。这是失望持续为许多人。他们无法似乎了解为什么他们不得到什么他们想要从他们的锻炼节目。
我能训练确切地执行同样锻炼以同样形式的二相似的个体; 但是, 他们不会取得同样结果因为他们的当中一个是"实行家" 并且他们的当中一个是"执行者" 。您也许要求自己, "Troy, 什么是区别?" 简单地说, 因为您的脑子告诉您的肌肉什么做, 有连接在二之间。这典型地被称为"头脑肌肉connection"(the 头脑肌肉连接投入是简单地支付attention/focusing 在肌肉您过去常进行特殊运动。其它方式看它精神上会是焦点在故意地contracting/lengthening 适当的肌肉在整个运动过程中) 。虽然有对这种现象的一点研究, 它存在和被证明了通过浩大的相当数量逸事证据从是极端成功的以他们的锻炼节目的人。我感到有二个主要区别在"实行家" 和"执行者之间" 。
1) "实行家" 不是精神上可利用的。他们或者考虑他们的早先订婚或他们对他们的下订婚已经计划。不管怎样, 他们不集中于任务手头和消灭了可能性的有一次优选的训练。"执行者" 来准备使多数脱离他们的训练。他们集中他们的锻炼和运用与最大可能的头脑肌肉连接。
2) "实行家" 清楚地未定义目标。如果您不知道为什么您做着某事和不完全地决定达到它, 那么有非常高可能, 您从未将获得它。"执行者" 清楚地定义了是重要对他们达到的目标。因而, 他们接近每次训练以欲望获得进展在到达那些目标。
这不将说, "实行家" 完全地浪废他们的时间。他们完成一些物理工作, 是是什么训练以它的最基本的形式。虽然"实行家" 也许有什么的一个黑暗的想法是他们的目标, 因为他们缺乏头脑肌肉连接, 他们成为挫败以他们的进展和一共经常放弃在达到他们的目标前。"执行者", 另一方面, 使用头脑肌肉连接获得稳固的进步往他们的目标。为了达到他们的目标, 他们学会哪锻炼是最适当达到他们的目标和适当的方法为执行那些锻炼。他们努力获取理解对怎样他们的身体起作用, 不仅在他们的训练期间, 而且在他们的营养和补救期间。不客气地讲, "执行者" 实际上关心关于完成他们的goals/objectives 和投入努力必要做如此, 当"实行家" 那里投入在他们的时间。
要诀帮助您成为"执行者":
1 。制定目标和每天然后加强他们对你自己。我推荐使用聪明的目标技术。具体, 可测量, 可控诉, 现实, 和Trackable 。
2 。减速。没有需要得到包裹在"我昨天想要它" 我们的社会态度。"罗马未被修建在一天" 和两者都不您达到您的目标在一天甚至一个星期的意志。Training/Exercise 是必须是博学的一个物理技巧。花些您的时间和学会正确的方式做什么您做着。您将惊奇在多少更加有生产力您的训练将是您能做这。
3 。记得, 象其他经验曲线, 这一个变化从单独对个体。不要得到挫败因为需要您更多时间学会某事比其他人。
4 。精神上为您的训练做准备。有许多方式做这譬如倾听音乐(亲自, 某事象Metallica 适合我) 或重覆一个特别个人词组。"我有我的生活最佳的锻炼" 是一好一个。任何将使您在适当的mindset 有一种巨大锻炼将运作。
5 。训练要求您考虑什么您做着当您做着它。另外, 这是一个被证明的事实精神了悟在锻炼期间并且运载一个有利天桥对其它智力活动。
我会希望大家采取从这篇文章的三个要点是:
1) 它极端重要制定是"你的" 不是别人的目标。那样您确切地将知道为什么您训练。
2) Training/Exercise 是一个学习进程如此正因为您"不得到它" 在实践的二重复不意味之后您从未能执行那锻炼。如果您投入努力的适当的水平入适当地做您的锻炼, 您将由达到奖励您的目标。
3) 训练要求您"精神上是那里" 为了您达到优选的结果。如果您总带来您的"A" 游戏给各次训练, 您对结果不会失望。我的爸爸是正确的。它更加容易第一次做它权利。
Troy M. 安徒生, B.A., PES, CPT, 是联合演变所有者, LLC, 在Tempe, AZ 。联合演变的#1 目标是帮助客户并且成员达到他们也许认为无法达到力量和表现的水平, 由提供教育和支持促进那些目标。我的哲学是"如果给机会, 那里总是解答。" 对于关于训练的更多信息为力量或表现改进, 订阅对我的自由时事通讯去 http://www.integratedevolution.org Troy 被接触在integratedevolution@cox.net 或 可能叫在480.227.8090 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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