如何在您的能量水平增压通过行使
你的能量水平,将取决于几个因素,包括遗传,营养,睡眠习惯,和情感压力。其中的一些你没有控制权,但有一个非常重要的因素,你有 控制权,这是你的能力,参加体育exercise.Need来源的广大电力和能源?看不超过您gym.The体能之间的联系和能源是如此强大,是医生 近来处方行使作为治疗慢性疲劳,抑郁,季节性情感障碍( SAD )的,和失眠,为instance.If患者的最顽固种疲劳与可带电 运动,想象能为我们这些普通的谁的经验,每天都感到非常疲劳.*中期下午*你的大脑对氧滋生。血液运送氧气到大脑,使更多的血液流向 大脑,更大的氧气供应大脑。当您增加您的心跳有了积极的锻炼,更多的血液通过大脑潮,更多的氧气被吸收了您的脑细胞,你觉得更 弱智警报和energetic.Experts指出另一个长期因果关系,行使和血液流向大脑:你继续行使,毛细血管的数量(小血管 之间的动脉和静脉)整个你的身体将会增加。更多的血流通过您的“管”是指将更多的氧气供应,您还需要it.Regular行使保持管道明确和流通 健康,防止动脉粥样硬化(建设斑块) 。常做运动可逆转动脉粥样硬化的实际相结合,与健康的营养计划。当你有动脉粥样硬化的检查,你的大脑是 几乎保证其余的life.Blood还进行血糖,简单的糖是主要的燃料来源为您的整个神经系统的大脑是指挥中心。葡萄糖的生产 启动代谢碳水化合物。各种酶,以及您的身体的能力,利用葡萄糖产生三磷酸腺苷,更重要的能源化工中的身体,控制这种生产。当你练习中,您增加 的水平,酶及其activity.In换句话说,当你经常运动,您提升您的酶,从而导致更多的葡萄糖,和你的身体是更有效地利用葡萄糖。您会获得一个更大的 供应三磷酸腺苷,从而击退午后中段能源落客.*增加代谢*这已经不是什么秘密力量是坚定的培训和强于久坐人。怎么可能不是这样?电阻 肌肉运动的基础,单纯,简单的。更肌肉您,您的代谢较高,而你燃烧更多的热量,即使在rest.So为什么“强烈和缓和”等同于更多的能量?首先,沉重的人 必须更加重视卢格在整天。当超重爬上包括爬楼梯,做码工作,或什至仅仅携带垃圾可以到路边,他们也会说,超重载,使几乎 他们所做的一切更exhausting.Better调节肌肉尽一切的任务,要容易得多,不论体重。当你的工作,你有能力使用肌纤维增加。所以,你需要更少的努力 执行任何身体强壮的身体也task.A具有较强的免疫系统。生病水渠我们的能源,和演习,以提高免疫力,壁关闭疾病。最近的研究揭示为什么强大的可能 生病较少和恢复速度更快,他们这样做时,生病:运动的活动,增加自然杀伤细胞在血液中.*较少强调*大量的研究支持这一举重之一 最有效的手段来争夺抑郁和压力。其中一个主要因素,抑郁症fatiguing和强调的是睡眠不足。在最近的斯坦福大学学习,前久坐谁开始失眠 行使睡着了15分钟快,并能睡眠时间超过一个小时,他们才成为积极.*促进大脑健身*为了这一点,我们一直在谈论的利益,行使对精神能量。 但它可能正在形成中可能会转化为更大的精神利益,如增加智慧,创造力,记忆力,或推理能力?这是非常possible.Studies表明,这两个因素的 精神刺激和锻炼有助于提高大脑的学习中心,以不同的方式。心理刺激的结果更突触(小差距脑的神经细胞,使 他们互相沟通) ,而运动的人数增加毛细血管的小脑和大脑皮质(两个领域的大脑至关重要的情报。 ) *走*医学研究成果 很难清楚:是散步的最佳途径之一,负责您的健康。研究在美国医学协会( 1998年2月11日)表明,轻快步行半小时 只是每月6次降息的风险,过早死亡的男性和女性的百分之四十四。研究在新英格兰医学杂志( 1997年1月8日)报告说,男性61至81岁急剧减少的风险 由各种原因导致死亡,其中包括癌症和心脏病,步行两英里一天。其他的研究显示类似的结果women.Recent研究已得出结论:适量的运动-包括 步行,慢跑或使用跑步一小时,四到五倍的一个星期-不能回头的老化时钟30岁中年men.Consistency可能是最重要的部分您的锻炼。更 致力于您是行走的全部或大部分星期,你的健康会。请记住,短期各界更好然后根本没有。健康,喜欢生活,是一个旅程。您需要做的是采取的第一个 step.About的AuthorPaul里夫是一个私人教练负责培训个人一对一,并协助它们实现其健康和健身的目标,并为他们提供指导,支持和 动机。主持人和讲师的健身专业人员,体育组织,运动教练,企业和社区组织。管理员http://www.treadmilladviser.com -提供咨询意见通知
文章来源: Messaggiamo.Com
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