力量锻炼:
情节: 我真正地想要得到在形状, 但我整天服务和上多媒体组直到8:30 。怎么我发现时候行使, 并且什么是几好锻炼为初学者象我? 解答: 发现时刻行使一定是挑战。最有动机在我们之中遭受挫折在我们的企业的繁忙的季节期间或当一个新项目是在天际。贴合健身的钥匙入您繁忙的天将认可那发现时间不是问题-- 它做时间。
您可以惊奇听见, 您能享受一个规则锻炼节目的好处仅仅三个小时每星期。
以下惯例显示您怎么:
星期一: 您享用的半小时跑步, biking (在小山) 或其它强烈的有氧锻炼
星期二: 半小时力量训练(蹲, 坐上升和俯卧撑为初学者; 重量训练与机器或dumbbells 为更加老练)
星期三: 休息日
星期四: 重覆星期一
星期五: 重覆星期二星期六: 一个小时锻炼-- 任何类型锻炼。去rollerblading 与朋友, 把家庭带对小山为远足或游泳膝部在水池。
星期天: 休息日
使您的锻炼时间高效率由艰苦行使。例如, 您能走二英哩在半小时, 或您能跑四英哩在半小时。您能度过一个小时在步有氧运动组, 或您能在划船器上度过20 分钟荡桨在最高的抵抗水平。当您执行力量训练锻炼, 使用富挑战性抵抗和迅速行动通过您的锻炼得到一个有氧好处。
如果您想要决定得到适合, 锻炼象刷必须成为您的生活-- 习性的部份一样规则牙。尝试这些想法帮助您停留在轨道:
* 使一切的日志您做一个星期, 和辨认您能适合锻炼的时隙。您第五次花费了星期六下午观看回到未来三部曲吗? 您能设法起来半小时早期在周日吗? 跳一个小时电视时间和请上床及早。
* 使锻炼方便。发现是紧挨您的家或办公室的一个地方解决。如果您被磨练和有空间, 在家解决。
* 发展与支援人民的关系。参加锻炼组或去体操与朋友。如果您逃课, 您的朋友将拿着您有责任。
* 锻炼在正确的时间。"正确的时间" 是您是很可能做它。如果您知道您的天后经常结束或会议突然出来, 这是最佳预定您的锻炼于第一件事早晨当没什么可能干涉。如果您是夜猫头鹰, 适合您的锻炼在晚餐之前。如果您能只处理10 分钟的步行在您的午餐小时-- 做它。某一锻炼比无好。
锻炼的好处
需要更多刺激得到适合? 考虑锻炼的以下好处:
* 锻炼增加您的stamina 和力量。
* 锻炼改进您的心脏和肺效率。
* 锻炼给您的身体对疾病、重音、忧虑和疲劳的更加伟大的抵抗。
* 行使给您更多能量和提高您的工作能力和娱乐活动。
* 锻炼发布刺激脑子的激素, 帮助对明白您的头脑, 看事物从新透视, 和出来以新想法。
如此定一次约会与你自己得到某一锻炼。您的身体-- 和您的事务-- 将感谢您它。
为吨f.ree 、贵重物品要诀、把戏, 和秘密参观: http://www.MaximizeYourMetabolism.com
6A?□6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A© 2002-2005 智慧书、LLC & 克里斯托弗・Guerriero 想要使用这篇文章在您的E-ZINE 或网站? 您能, 只要您包括这个书籍说明与它: 克里斯托弗・Guerriero, 是全国新陈代谢& 长寿研究中心的创建者和畅销的作者、报告人, 和教练对成千上万。他是得奖' 最大化您的新陈代谢' 系统的创作者。学会更多关于这个逐步的节目, 和报名参加为FR*EE 怎么对文章和F.REE teleseminars, 参观 http://www.MaximizeYourMetabolism.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
