名列前茅10 原因早晨行使
如果我必须采摘唯一析因, 我认为
是最重要在一成功的锻炼或
减重节目, 它会将首先行使
事早晨- 每天早晨! 不少早晨,
您可以能适合10 分钟步行,
但它重要设法做某事每
早晨。
如此为什么早晨?...
1 。行使的90% 群众* 一致地*,
exercisein 早晨。如果您想要行使
一致地, 可能性是在您的厚待如果您行使
第一件事早晨。
2 。当您早晨行使及早, 它
"开始" 它举起的您的新陈代谢和保留
几个小时, 有时24 小时! 那意味
您烧更多卡路里整天正义
因为您早晨行使了!
3 。当您早晨行使您将是
* 加强* 在天! 亲自, 我感觉
显著不同在几天当我有和
早晨未行使。
4 。许多人发现那早晨锻炼
"调控" 他们的胃口为天- 那他们
和饥饿和那他们做更好的食物不要是
选择。几人有告诉我, 它投入
他们在"健康mindset 。"
5 。如果您同时行使每
早晨, 和理想地wake-up 在大致同样
时间经常, 您的身体的内分泌
系统和昼夜生理节律对那调整。
生理地, 一些美妙的事开始
发生; 两三个小时* 在* 之前您唤醒,
您的身体开始为醒来和锻炼做准备
因为它"知道" 它将发生。为什么?
由于它"知道" 您做同样事
每天。您受益于那用几个方式。
a) 它是容易对wake-up 。当您wake-up
在不同的时刻每天, 它混淆您
身体和它从未"真正地因而准备"
唤醒。
b) 您的新陈代谢和所有激素介入了
在活动和锻炼开始举起
当您睡觉。因而, 您感觉更多
机敏, 加强, 和准备行使当
您做wake-up 。
c) 激素您的身体为锻炼做准备
调控的血压, 心率, 血液
流程对肌肉, 等。
6 。为许多人, 那任命的次每
早晨成为某事他们盼望。
是他们留出做某事的时间
好为他们自己- 照顾他们的身体,
头脑, 和灵魂。许多发现这是了不起的时光
认为清楚地, 祈祷, 计划他们的天, 或
精神上放松。
7 。研究展示了那锻炼
增加精神敏锐。平均它持续
四个到十个小时在锻炼以后! 没有感觉
浪费那智能当您睡觉:)
8 。行使第一件事早晨真正地是
唯一的方式保证, 其他不会将
人群锻炼出于您的日程表。当您的天
得到忙碌, 锻炼通常采取一个后座!
9 。如果发现时刻行使是困难的,
任何人可能30 到60 分钟早早起来
锻炼(如果这是一种优先权在您的生活中) 。如果
必要, 您能去睡觉一少许早早。
并且, 研究显示出, 的人们
锻炼经常有一更加优质
睡眠和因而要求较少睡眠!
10 。您将感到伟大! 做它! :)
版权2004 年由格雷戈・Landry, M.S 。
作者和锻炼生理学者, 格雷戈・Landry,
提议释放减重和健身成功故事
并且被瞄准的, 高度感动减重节目
为妇女、人、型2 糖尿病患者, 和人与
慢新陈代谢和甲状腺机能不足。
http://www.Landry.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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