健康饮食在预算
很可能吃不打破银行的健康，均衡饮食！下面是一些建议：-消除垃圾食品。您可能必须做你买菜，仅因为儿童（有时是配偶！）常常 谁要求的那些垃圾食品。给我的当地超市的情况显示，典型的垃圾食品和饮料，这些价格：的品牌案例软饮料？ $ 5.99 -20薯片- 4.19美元的点心盒盎司袋 蛋糕- $ 1.99 - 8烤面包机，挞$ 2.39包（每一个含有20克糖）的巧克力曲奇- $ 3.59 -半的冰淇淋- 3.99美元，每加仑的预包装盒，加糖谷物- 3.19美元-8果汁盒- 2.94美元（每含有26克糖）为上述项目-1框玻璃甜甜圈12 - $ 3.99The总额为32.26Replace上述项目的：水或脱脂牛奶，而不是饮料。 （您仍然可以享受 您最喜爱的饮料当您外出一项体育赛事，电影等，只要坚持以最小的尺寸，节省资金和热量！ ）儿童和成人需要的牛奶或奶制品，每天。牛奶还可以帮助您填写 建立并提供所需的强壮的骨骼和健康teeth.钙买水果，但薯片，饼干，油炸圈或小吃蛋糕。一个大香蕉等于2份，1磅等于几葡萄 份，其他水果应购买赛季在您的地区。苹果不太昂贵的下降。如果你在南方，橙子，柠檬和葡萄柚可以丰富生活在您的地区，因此使用其中的很多。 瓜通常便宜夏季months.限果汁的ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的每天2杯。而不是果汁盒或瓶，天然果汁看待纸箱或半加仑 瓶。如果你的孩子想喝水的个别服务瓶果汁，买美元的存储您自己的塑料瓶和吸管，洗出来的night.，购买水果的数量，通常是在赛季 和冻结临时演员。当草莓和蓝莓都在我区丰富的，我总是买塑料拉链袋几磅，冻结。清洗水果和;删除任何宠坏件，干纸彻底 毛巾，和冻结。一定要尽可能多的空气挤出尽可能防止冷冻烧伤袋。您还可以购买冷冻水果外的季节。只需选中的标签，以确保他们没有在糖dowsed 前freezing.，查询自选自己的农场，让您挑选不到自己的成果。以整个家庭，享受新鲜的空气和锻炼！，吃酸奶，而不是冰的小吃冰淇淋。我知道 沃尔玛，塔吉特，凯马特和克罗格超市经常有酸奶价格低廉。股票与足够持续数天。为了节省更多，买的纯酸奶大纸箱和添加自己的新fruit.，跳过 前加糖谷类食品和替换热燕麦片或其他谷物。一大箱1分钟的燕麦片含有30份和通用类费用1.99美元（燕麦片是燕麦！）。每个服务包含4克 纤维。添加新鲜/冷冻水果或自然果冻（100％水果）的sweetener. -购买的新鲜蔬菜茶匙，发展您自己的（可以种植西红柿的天井，如果你没有一个院子或花园的花盆） ，或 购买冷冻蔬菜。蔬菜被冻结在成熟高峰期，含有许多维生素和矿物质的新鲜。而不是使用丰富的调味料，蒸汽的蔬菜和新鲜草药季节，您可以 生长在花盆也容易在你的窗台或庭院。库存上升的冷冻蔬菜食品时，你有sale.，肉类和豆类蛋白质的良好来源。瘦肉的价格比同地段肉类脂肪， 但仍远低于支付的费用比进食高脂肪，低营养的饮食支出医疗费用高。这里有其他的方法来节省蛋白质食物：-留神你的份量。即使是成年男性， 35岁谁演习超过1小时，每天（除定期例行）只需要7肉类或豆类超过3盎司一日三餐的蔓延。库克只够这些食物可以让每个人的建议 数量。为5家，1磅的碎牛肉将足以让爸爸4盎司，3盎司妈妈，一个10岁男孩和8岁的3盎司每对双胞胎女儿。这些是为新的大小农业部建议 指导方针。 （3盎司的肉部分是关于一个一副扑克牌大小。）跳过的熏肉。培根是昂贵的，非常高脂肪，并提供了几乎没有营养value.，作为替代肉类豆类频繁。 有许多品种，它们可以编写一瓦罐，罐，使晚宴准备回家时，它们含有大量的纤维，以改善规律。美国农业部建议每周吃豆类4次。如果你 有吃豆子与天然气的问题，他们尝试洗衣机，包括水，使水煮沸，然后排水一锅水和补给。您还可以使用Beano - 1天然植物酶，如果您有问题 与gas.，如果您住在一个沿海区或附近的淡水湖泊面积，鱼丰富，使之成为您的diet.副食品批发市场，购买鸡或火鸡出售和冻结。再次，要注意的健康部分 大小。有些鸡乳房足够大的2-3份。不要煮超过你need.，花生酱价格低廉，几乎每个人的欢迎。使用，而不是热狗，午餐肉，三明治它 购买天然花生酱如果您所在地区可用。它需要冷藏，因为油价上升到室温的顶部，但它不包含不健康的部分氢化脂肪是 花生butters.其他与食品有高水分填满。沙拉，西瓜，和糖免费明胶是一个很好的例子。为在每个晚宴开始的绿色沙拉，超过了 低热量敷料，醋，油，或柠檬juice.，全麦面包，挤少量的一般价格比白面包，白面包，但由于通常很少，如果有纤维或营养 价值，它是值得的额外的钱。如果你有一个出口附近的面包店，囤积日龄面包和冻结。我住附近的神奇面包直销店，以及全麦面包成本$ .99。如果你的家庭不 最喜欢的当然纹理全麦面包，尝试不同的品牌，直到找到一个可以接受的。确保他们的标签说，100％全麦，并列出了为全麦flour.的第一要素，如果你 住在小城镇或农村地区，没有大型超市或折扣杂货店附近，考虑旅行一次，到更大的城市一个月的股票上价格较低的非易腐foods.Here's到您的 身体健康！贝伐单抗是灰色的“项目”的作者，创始人和祖母的健康儿童俱乐部主席一个家庭计划，以帮助儿童减肥安全，还是提高他们的饮食和锻炼的habits.Visit 在http://www.grandmashealthykidsclub.com网站，了解有关计划的更多信息并看到一个样本儿童的通讯。
文章来源: Messaggiamo.Com
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