怎么结束对消沉
消沉可能有许多, 许多面孔。如果您每天不意识到您的感觉和情感然后它可能爬行在您和导致苦难在您的生活中当您最少期待它。
我们得到哀伤当我们无法我们的检查, 当我们由人拒绝我们爱, 或当某人非常紧挨我们通行证。消沉, 然而, 能致命的比简单的悲伤。它能导致终生能破坏您的自尊、您的健康, 和您的福利的后果。
这一些优秀要诀为征服消沉和帮助您使多数享受脱离您的每日活动。
1 。肯定您的未来目标
如果您没有目标然后未来将似乎不定。这将创造忧虑和将增加来问题。有目标给您某事盼望在生活中。他们驾驶我们和创造一个欲望为生活。保留您的焦点在您的目标。
2 。保留一本学报。
每天, 写下您最深刻的感觉。什么说您想要说。得到它在您的头外面和纸。不要举行。这是一个非常治疗方式拉扯自己备用。继续写下什么进入您的头脑并且您非常很快将感觉您的心情开始改善。做适当地, 这个方法可能创造剧烈的变动在情感。
3 。得到足够的光和阳光。
缺乏对阳光的暴露负责对激素melatonin 的分泌物, 能触发一种被气馁的心情和一个lethargic 情况。
Melatonin 只被生产在黑暗。它降低体温和使您感受慢吞吞。如果您总被关在您的屋子里(与帷幕被关闭), 它难克制自己从停留在床。
这是原因为什么许多人经常遭受消沉在冬天比在其它季节。它是因为夜是更长的。
如果您无法去户外得到一些阳光, 您能总照亮您的室以更加明亮的光。吃午餐在办公室之外。散步频繁而不是驾驶您的汽车短小距离。
4 。保持繁忙。得到启发关于某事。
这是事实人们最愉快当他们导致某事。做一些活动, 您有总想做。充分居住生活被启发的活动。
它是什么, 您真正地爱做? 您是什么多情? 。散步一好的在公园, 演奏体育, 读书书, 或倾听一些安慰性的音乐。
5 。做某个时候为你自己。
我意味它。
倾听安慰性的音乐。浸泡在好的温暖的浴。请求您的亲密的朋友的当中一个按摩您。休假从您的紧张工作量和度过天犯错。换句话说, 获得乐趣。
6 。通常吃健康和锻炼。
避免食物以许多糖、咖啡因, 或酒精。糖和咖啡因也许给您能量的片刻; 但他们以后会达到忧虑、紧张, 和内部问题。酒精是抑制剂。许多人饮料酒精"忘记他们的问题。" 从未它工作。唯一的方式处理问题将面对他们。充分地描述您的问题在您的学报里。如果您真正地面对他们正确的解答也许出现。
通常行使是一台重要消沉钉头切断机。
7 。增加您的社会生活。
您的朋友在那里给您道义上的支持。消费时间和参与值得的活动与您的朋友能给您一种非常令人满意的感觉。没什么感觉更好比有小组支持。
得到亲密。建立密切联系与您的家庭和朋友。您得到从其他人的爱非常令人满意。在消沉时候有稳定的影响在您附近安慰。
真正您自己的生活作为控制。跟随这些要诀。搞到您自己的解答。您能真正地做它!
菲尔・de Fontenay 建议人在所有生活的方面15 年。他帮助了许多人他们的生活作为控制。他牢固地相信, 任何人能变更好。发现更多关于消沉在 http://www.BuildaBetterYou.com/depression
文章来源: Messaggiamo.Com
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