5 个Surefire 要诀现在摔打消沉
偏僻是我们的日常生活的一正常部份... 我们得到哀伤当我们无法我们的检查, 当我们由人拒绝我们爱, 或当某人非常紧挨我们通行证。
消沉, 然而, 比简单的寂寞和悲伤, 它能回报终生能破坏您的自尊、健康和福利的后果能致命的。
这一些雄伟要诀征服忧郁心情和使多数极乐脱离您的每日活动。
(1) 得到足够的光和阳光
缺乏对阳光的暴露负责对激素melatonin 的分泌物, 能触发一种被气馁的心情和一个lethargic 情况。
Melatonin 只被生产在黑暗... 它降低整体体温和使您感受慢吞吞, 如果您总被关在您的屋子里(与帷幕被关闭), 它难克制自己从停留在床。
这是原因为什么许多人经常遭受消沉在冬天比在其它季节... 它是因为夜是更长的。
如果您无法得到一些阳光, 您能总照亮您的室以更加明亮的光... 吃午餐在办公室之外, 作为频繁步行而不是驾驶您的汽车短小距离。
(2) 得到繁忙和得到启发
您将是可能克服任一种消沉的感觉如果您太繁忙的以至于不能注意它... 充分居住生活被启发的活动。
做您爱... 的事如果您少许突然是在现金, 您能参与在简单的材料里如采取从容不迫漫步在公园, 演奏体育, 读书书, 或参与任一活动, 您有激情为并且会愿意追求。
制定一个目标, 一个意味深长的目的在生活中... 无论困难或劝阻的生活可能是, 保留企业和有坚定的信仰, 您是能做任何您渴望... 以这积极态度, 您将获得快乐的性格摔打蓝色。
(3) 放松的休假
我意味它... 倾听安慰性的音乐, 浸泡在好的温暖的浴, 或请求您的亲密的朋友的当中一个按摩您... 休假从您的紧张工作量和度过天犯错在附近... 换句话说, 获得乐趣。
(4) 吃和行使
避免食物以许多糖、咖啡因, 或酒精... 糖和咖啡因也许给您能量的片刻, 但他们以后会达到忧虑、紧张, 和内部问题... 最近研究表示, 咖啡因与许多连接其它卫生问题。
如果您已经不知道, 酒精是抑制... 许多人会喝酒精' 忘记他们的问题的, 但他们真正地是正义的加重他们的条件在过程中。
通常行使是一台重要消沉钉头切断机因为它允许您的身体生产更多endorphins 比通常... Endorphins 有时称' 愉快的化学制品的由于他们注重减少的和幸福导致的物产。
(5) 得到社会生活
人不是海岛, 朋友您的圈子在那里给您道义上的支持... 消费时间和参与值得的活动以他们能给您一种非常令人满意的感觉... 没什么感觉更好比有小组支持。
从未低估接触的力量... 它不感到很好当某人轻拍您在后面和给您鼓励的话在您的最富挑战性的时期期间? 今天拥抱或拥抱某人... 您从未将知道您拯救了其它生命。
得到亲密, 建立密切联系与您的家庭和朋友... 爱和关心由其他人表达能巨大地促进您的免疫系统和避开病症... 最好所有, 您将居住获取的和更加愉快的生活。
5 个Surefire 要诀现在摔打消沉, 由Craig 曼斯菲尔德
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文章来源: Messaggiamo.Com
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