压下? 明智的妇女方式提供一个帮手
冬时是消沉时间为许多妇女。或许它是更加困难看光明面当几天是短的, 或许假日和家庭要求采取他们的通行费在我们。当然, 消沉可能由缺乏并且触发甲状腺激素和利用类固醇、高血压药物, 和ERT/HRT 。
但消沉的起因经常是信仰(合法或不是) 没什么您牌子任一个区别。受害和贫穷锁妇女入消沉。超过所有美国妇女的三分之一是性或人身诬蔑的受害者; 并且妇女组成超过居住在贫瘠程度之下的三分之二所有美国人。我们的文化皱眉在表现出他们的愤怒的妇女。难怪消沉是妇女的问题。
"看这里," 祖母成长行动对您如同她涂她的故事毯子在您的脚。"看见怎么消沉深深地被编织充满愤怒和哀情。当我们的对可靠, 欢悦亲热的需要被挫败, 并且我们的失望表示会危及我们, 消沉来和保护我们。当没有方式有效地应付触怒我们的情况, 消沉来和帮助我们使我们的猛烈冲动平静。
"消沉不是一个容易的伴侣在您的旅途, 但是她知道关于生活。在她的捆绑, 她运载您仔细地结冰了以恐惧寒冷疾风和保持了被养育充满您的痛苦的愤怒。她运载您的囫囵。她运载您的能力去在痛苦, 您的能力之外允许您的愤怒搬入您健康。她运载您的囫囵。意志您让她教您?"
明智的妇女补救不寻求消灭我们的感觉, 或把"阴性变成" 一个"正面" 一个, 但帮助我们合并所有我们的感觉我们的wholeness/health/holiness 。
欢迎黑暗。珍惜深。给自己到一天或二做没什么。然后, 起来, 无论坏您感觉。制定一个目标为天和遇见它。微笑- 它发布使您感受好的脑子化学制品。微笑不管。做它作为锻炼。恨它当您做它。 但微笑!
Homeopathic 补救 包括海芋属植物metallicum, 为妇女以感觉切除从爱和喜悦自杀的频繁想法; 并且乌贼属, 为是公正在一切的妇女, 恼怒对家庭和朋友, 和想要留给单独。
它更比无所事事的聊天是, 消沉来充满灰色天空和幸福与晴朗那些。为情感健康(和强的骨头) 得到15 分钟 阳光 在您的被揭露的眼皮(外面, 没有玻璃, 没有联络) 每日。如果您无法出去(或如果太阳不合作), 叫醒1-2 个小时早期比通常。(您能停留在床, 但保持那些眼睛开放。)
唱蓝色; 跳舞他们也是。 妇女取决于歌曲和舞蹈运载他们在消沉外面几个世纪。舞蹈疗法比谈话疗法有效的为到达和愈合创伤经验。一个唯一会议也许有一个剧烈的作用。
发现您的愤怒 和写下它。得到按摩和让愤怒搬出肌肉。志愿者帮助改变某事您让烦恼, 甚而一件小事。
St. Joan's/John's 麦芽酒 (Hypericum perforatum) 居住在非常晴朗的地点和绽放里在夏至。我称它被装瓶的阳光。dropperful 明亮的红色酊被采取的1-3 次日报帮助许多妇女解除哀伤(季节性感动混乱), 移动通过哀情, 镇消沉物理痛, 和走在晴朗的边! 小心: Hypericum 在胶囊不是作为有效, 能导致不需要的副作用。
Oatstraw 注入(不是茶、酊, 或胶囊) 是一个盟友为沮丧的妇女从最早期的时期。柔和的Avena 养育您记住的神经和帮助为什么生活值得居住。做注入: 酿造一盎司按重量计算是杯子由容量) 的干草本(在夸脱瓶子在上面被填装用开水。浸泡至少四个小时, 然后劳损和冷藏您的注入。喝许多个杯子每天如同您祝愿。或做oatstraw 浴由增加二夸脱注入来您的浴水。
庭院贤哲 (Salvia) 是一个古老盟友为情感困厄的妇女。在一些社会, 唯一老太婆被允许喝酿造由nubbly 叶子被做(至少部分因为它延迟menses 和烘干乳奶) 。做注入(参见oatstraw); 饮料由混合几一匙密集酿造入热水或温暖的牛奶; 加蜂蜜来口味。未稀释的注入保留几星期被冷藏。
关于行为和人际的疗法是一样有效的象药物在解除消沉。不仅那, 那些的三分之二 简单地闻悉疗法极大改善。
三十分钟 有氧锻炼, 特别是在唤醒以后, 被显示了对消沉对所有治疗是有抵抗性的帮助妇女, 包括药物。
睡眠。如果您是overproduces 的妇女伴随睡眠您的一种正常消沉导致的物质将感觉压下和经常将发现它难醒。睡觉更只将构成问题。反而, 熬夜每周一次。如果您无法应付没有睡眠, 温和的睡眠剥夺(譬如连续睡觉五个小时或较少二夜) 显著减少压抑症状在某些人民。
钙、锌, 和B 维生素的低水平同消沉联系在一起。得到更多由吃 更多乳酪 和 酸奶、 更多大蒜 和 蘑菇, 更加整体的五谷 和 豆。
缺乏 维生素B12 加倍严厉消沉风险为更老的妇女。这重要营养素, 被发现只在畜产品中, 被豆腐和大豆饮料毁坏。喝真正的牛奶, 吃真正的乳酪, 至少偶尔地吃肉和观看您的心情改善:)
1600 同样的毫克 (A-adenosylmethionine) 免除症状适度消沉并且imipramine, 但没有好比Hypericum (圣J 的麦芽酒) 。小心: 品牌测试了由Consumer ・Reports, 只有Natrol, 自然被做, TwinLab, 和GNC 通过所有测试。
避免激素替换 - ERT/HRT - 如果您被压下; 它强烈同在自杀企图的增量联系在一起。
过去常采取锂的妇女说他们逐渐转换到 skullcap (黄芩lateriflora) 。注入药量是一cup/250 机器语言或更多每天; 新鲜的植物酊是5-8 下落每日两次; 干植物酊是dropperful/1 机器语言多次每天。小心: Skullcap 可能使您困。
为消沉抵抗所有其它疗法的妇女, electro 震动性治疗(ECT), 早先以电激休克疗法著名, 被更新了以特殊照料被采取使害处减到最小。我与的妇女谁讲话使用ECT 告诉了我这是难以置信地有效, 并且副作用, 包括严厉记忆损失, 可接受对他们。
从做没什么, 对ECT, 补救的范围可利用对沮丧的妇女是极大的。帮助您明智地选择, 这些有效, 简单的明智的妇女补救是按安全的顺序: 最安全的补救首先, 和最危险部分持续。
法律声明: 这个内容不意欲替换常规药物治疗。任何建议提出和所有草本被列出不意欲诊断, 对待, 治疗或防止任何疾病、情况或症状。个人方向和用途应该由一名临床中医师或其它合格的医疗保健实习者提供一个具体惯例为您。所有材料此中包含为总说明目的被提供唯一和不应该被认为医疗忠告或咨询。与一个名声好的医疗保健实习者联系如果您是需要卫生保健。行使自已empowerment 由寻找第二个观点。
Susun 威德
PO 箱子64
Woodstock, NY 12498
电传: 1-845-246-8081
充满活力, 多情, 和介入, Susun 威德获取了国际名誉在她的开创性演讲、教学, 和文字上在健康和营养。她质询常规医疗方法以幽默、洞察, 和草药她浩大的广博知识。满不在乎地赞成妇女, 她生气蓬勃和热心演讲参与和经常深刻地诱惑。
Susun 是美国的最响誉的当局在草药和自然方法的当中一个对妇女的健康。她的四本畅销的书由专家的中医师和知名的医师推荐和由成千上万妇女使用和爱护在世界。学会更多在 http://www.susunweed.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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