消沉mantra
消沉是最流行所有情感混乱。这也许变化从轻微的悲伤的感觉说出苦难和沮丧。它带来一起构成综合症状的各种各样的物理和心理症状。
消沉是人能忍受的最令人不快的经验。它比一个疾病是难应付与。现代生活和总值危机的增长的复杂, 以及精神压力和张力在每日生活, 通常导致这混乱。它并且出现从一个每日惯例的单调和苦工中, 没有在都市生活上任一意味深长的变化。自杀是主要风险在消沉例外情况。
症状
它总不容易临床诊断消沉。消沉最醒目的症状是损失和莫名的悲伤深刻感觉的能量感觉, 损失和损失利益。患者感觉疲乏和通常缺乏兴趣在世界上在他附近。睡眠干扰是频繁。通常患者醒压下在4 或5 早晨和无法返回到睡眠。其它被干扰的睡眠样式是困难在得到睡觉在上床在晚上, 恶梦和重覆的醒来从午夜往前。
患者经常遭受罪状、压迫感觉和聚精会神。消沉其它症状是: 胃口损失, gidiness, 发痒, 恶心、鼓动、火爆、无能或寒冷、便秘、疼痛和痛苦到处身体, 缺乏集中和缺乏决定的力量。一些人也许丢失兴趣在吃上和遭受迅速重量亏损当其他人也许依靠常去吃和结果获取在重量。
严厉消沉案件也许为低体温、低血压, 热的冲洗和发抖描绘。
外在显示代表啼声为帮助从沮丧的人的tormented 头脑。严厉地沮丧的患者感到不值得和最后被说服, 他自己负责他的解开和绝望的绝望他的现状。
起因
被耗尽的起作用肾上腺封垫是精神消沉的当中一个主要起因。不规则的饮食习性造成消化问题和导致油脂的吸收。碳水化合物剩余喜欢谷物, 白糖, 咖啡, 茶, 巧克力并且比较较少蔬菜和水果的数量在饮食也许导致消化不良。由于消化不良, 气体被生产在消化短文, 导致压缩在膜片在这个区域心脏和肺的。这反过来, 使氧气降低到组织, 供应提高二氧化碳水平, 导致一般消沉。
对药物的过份和不加区别的用途并且导致维生素和矿物的有毛病的吸收由身体和最后导致消沉。对阿斯匹灵的用途导致维生素C 缺乏并且抗酸剂可能导致钙缺乏并且维生素B. Diabetes, 低肝脏的血糖(hypoglycaemia) 并且弱点起因于对被提炼的或被处理的食物、油煎的食物和油脂一个过份进水闸的用途也许并且导致消沉。
治疗
现代医疗系统对待消沉与反提供临时安心的消沉药物但有有害的副作用, 不取消起因或不防止它的再现。有害的副作用包括总肝脏损伤, 过敏症, 失眠, 幻觉, 一个迷茫的状态, 抽风, 在带来在头疼和头晕、被弄脏的视觉、困难在吸入和尿保留的血压的一个秋天。行动计划为消沉的自我治疗法包括调控饮食、锻炼、科学放松和凝思。
饮食有一个深刻作用在人的精神健康。唯一营养缺乏可能导致消沉在易受影响的人民。Pricilla 博士, 同临床教授联系在一起在加州大学, 规定营养疗法加强脑子化学制品, 譬如5-羟色胺和降肾上腺素, 影响心情和经常缺乏在沮丧的人民。她推荐吃食物浓在B 维生素, 譬如整体五谷, 绿色菜、蛋和鱼上。
人饮食遭受消沉应该完全地排除茶、咖啡、酒精、巧克力和可乐、所有白面产品、糖、食物着色、化工添加剂、白米和强的调味品。饮食应该被限于三饭食。果子可能早晨被采取早餐用牛奶和几颗坚果和种子。午餐也许包括被蒸的菜、整体麦子chappatis 和一杯酪乳。为晚餐, 绿色菜沙拉和所有可利用的新芽譬如紫花苜蓿种子、mung 、酸奶干酪或一杯酪乳会是理想的。
活动和锻炼
压抑心情可能由活动克服。那些是压抑意志忘记他们的苦难由做某事。他们应该转动从他们自己和考虑其他人。他们能在家喜欢对装饰, 修理或修建新事。成就乐趣克服苦难困厄。
行使并且充当在消沉的治疗的一个重要角色。它完全不仅保留身体和精神上适合了而且提供休闲和精神放松。这是自然' 最佳的tranquiliser 。根据罗伯特・布朗, 一位临床副教授博士在弗吉尼亚医学院大学, "改进您的精神健康的锻炼导致化工和心理变动。它改变激素的标准在血液, 也许举起您的beta endorphins(心情影响的脑子化学制品) 。锻炼也许并且改进自主神经系统的神经系统的作用。"
锻炼并且给成就的感觉和因而减少一蹶不振感觉。某种活跃锻炼的形式, 必须被承担每天在一个规则小时。是真正地有用的, 锻炼应该被采取以这样方式至于带领进入行动身体的所有肌肉用一个自然方式。走是一这样的锻炼。它是, 然而, 如此轻拍在字符一个必须走几公里以轻快方式构成相当相当数量锻炼。Yogic asanas 譬如vakrasana 、bhujangasana 、shalabhasana 、halasana 、paschimottanasana 、sarvangasana 和shavasana 和pranayamas 喜欢kapalbhati, anuloma-viloma 并且bhastrika 是高度有利的在消沉的治疗。
放松和凝思
患者必须取得对他的神经系统的控制和疏导他的精神和情感活动入宁静的harmonius 振动。这可能由保证达到充足的休息和睡眠在合适条件下。他必须并且学会将去长的路在治疗的消沉科学放松和凝思的艺术。
放松使肌肉更加高效率地运转和消灭疲劳由促进多血脉性的血液循环在身体过程中。放松最佳的方法将实践shavasana 或' ded 姿势。' 做法为这asana 被概述了在章节7 里在瑜伽疗法。
凝思介入训练头脑保留固定在有些外部或内部地点。所有精神病院应该被指挥, 没有停止, 往凝思对象。它可能由恒定的实践达到。它将是适当思考在上帝或Atman 因为你成为灌输以你思考对象的质量。
凝思将帮助创造一余额在神经系统。这会使封垫返回到荷尔蒙平衡一个正确状态和因此克服消沉的感觉。时间规律性, 地方和实践是非常重要在凝思。规律性适应头脑对减速它的活动以极小的延迟。有效时间是早期的黎明和黄昏, 当大气是平静和平安的。
中立浸没浴一个小时每日是还有用的在消沉的治疗。这浴被执行在应该适当地符合热和冷水连接的浴盆。患者应该在在木盆在填装它以后用水在温度范围从92 o 到98 o F 。头应该被保持冷与冷的压缩。
关于作者
Nadeem 计算很多关于depresson 。他开始创造一个网站为人以提供很多可贵的信息和链接对许多资源的消沉。
nademirates@yahoo.co.in
文章来源: Messaggiamo.Com
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