知道消沉的标志和改进您的生活
消沉展示的典型的标志一个变化在方式上人实际上来考虑他自己。
"我无法使自己完成任何工作在房子附近。我的婚姻散开。"
"我的头发变薄。我丢失我的神色。没人对我再将关心。"
这些是被压下和显示一个变化在认为, 感觉和行动上人的典型的想法。
这其它消沉的标志:
不似乎有起因悲伤、空虚和一蹶不振的连续感觉
损失利益或乐趣在普通的活动
被减少的能量, 疲劳
睡眠并且/或者吃问题
困难集中和做出决定
罪恶感、无用和一蹶不振
火爆, 过份哭泣
不走开的慢性物理疼痛和痛苦
绝望的感觉
死亡或自杀想法, 或自杀企图
如果人显示数消沉的上述标志一个延长的期间(2 个星期或更多) 他应该咨询医师。
虽然变动也许逐渐进展, 沮丧的人是与他是在他的病症之前起始或许甚而他的通常自已对面的方式不同。有许多消沉的标志证实这变动: 相信他的成功的商人是在破产, 想要抛弃她的孩子的虔诚母亲, 无法站立食物的食家, 成为憎恶性的花花公子的边缘。代替寻找的乐趣, 沮丧的人避免它。而不是关心对他自己, 他忽略自己和他的出现。他的天性生存也许让路对欲望结束他的生活。他的驱动成功也许由被动和撤退替换。
消沉的最明显和最典型的标志与一种哀伤的心情关系: 阴沉, 孤独, 无动于衷。沮丧的人也许发现自己哭泣既使当看起来似乎没什么哭泣或也许发现它不可能哭泣当一次真实地哀伤的事件发生。他也许有麻烦睡觉或醒来及早在早晨, 无法返回到睡眠。另一方面, 感觉经常疲倦, 他也许睡觉更比通常。他也许丢失他的胃口和丢失重量, 或比他通常做和获取重量吃更多。
消沉的标志与自尊并且关系。典型地, 沮丧的人看见自己用一个非常消极方式。他也许相信, 他是无能为力和单独在世界和由于琐细的缺点或缺点经常责备自己。他是悲观的关于他自己, 关于世界, 和关于他的未来。他丢失兴趣在怎么回事在他附近和不使满意脱离活动 < he used to enjoy. Often, he has trouble making decisions or getting himself to carry out decisions he has made.
某些人民不显示消沉的通常标志。他们也许抱怨代替物理难受或遭受酒精中毒或毒瘾。当人总似乎疲乏或乏味与什么他做着, 他也许实际上被压下。当聪慧的孩子经过一段时间穷地做在学校, 这也许也指向消沉。有均匀证据, 过度活跃孩子也许补尝部下的消沉。
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查尔斯・E. Donovan
作者
在黑洞外面: 患者的指南对于迷走神经刺激和消沉
文章来源: Messaggiamo.Com
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