健康饮食的事实，你应该知道
这是了不起的事情，任何人都可以同意，当涉及到我们吃什么有什么。就好像我们用新的科学发现和新的饮食计划，每天轰炸。更糟的是，它 往往仿佛这个信息是矛盾的的。什么是一个人做吗？那么，你可以高枕无忧，因为有吃没有改变的一些基本原则，并不太可能改变。
让我们开始与热量。很多流行的节食做什么，他们可以混淆的问题。他们谈论“负卡路里”食物，或特殊食物可以燃烧脂肪。然而，这一切归结为：卡路里 是能源。因此，如果你想减肥，那么你必须采取更少的热量比你消耗的。
如果你想长胖，那么你就相反。此外，如果您限制您 热量摄入太多，你的身体就会进入饥饿模式，将燃烧掉卡路里慢得多，使得它更难减肥（如果你的目标）。所以，这意味着你不应该去过低多少 你吃，而是采取一种明智的做法，以你的饮食。
热量等重要方面是，他们都应该算。这并不意味着你应该算你的热量，并成为 痴迷。然而，它的真正意思，是你参加的所有的热量，应该有一定的营养价值，或者说他们的东西应该算。这意味着摆脱任何空热量。其中 这里的最大元凶是加糖的软饮料。这些往往都装有糖和营养价值为零。
现在让我们的饮食中的脂肪。这不是很久以前， 食品制造商决定推出低脂肪许多不同的产品版本。这是希望捕获的健康意识的市场份额。虽然这是一个事实，脂肪每克9卡路里 （蛋白质和碳水化合物只有4），并非所有的脂肪都是相同的。
例如，它是被广泛接受的，有没有反式脂肪的健康，因此，你应该尽最大努力 他们从你的饮食中完全消除。饱和脂肪是未来最糟糕的，但你可以没有太多担心一些在你的饮食，但你应该限制他们。健康的脂肪有两大类： 单不饱和脂肪酸和多不饱和。您一定不能吃其中许多你想要的，但如果你将要食用脂肪（你应该得到一些），那么，这些是更好的选择。
所有饮食真的归结为这两个基本的东西：热量和脂肪。饮食计划，你按照不要紧，你怎么吃。因此，选择一个饮食计划时，一定要看看它，它也 采取明智的做法。当您这样做，你不仅会觉得健康计划好，你也会更容易坚持下去。
标签：健康饮食，健康饮食 事实，如何吃健康食品，怎么我吃的健康
文章来源: Messaggiamo.Com
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