您的整体健康的降低胆固醇的饮食效益
减肥是不是唯一的原因，为什么人们改变自己的饮食。我们吃的食物对我们的健康产生影响，因此，选择正确的饮食可以帮助降低或消除某些健康问题。胆固醇 降脂减肥是很好的例子。如果你有你的胆固醇的问题，然后你吃什么可以对您的整体健康有积极的作用。如果你不服药尚未
胆固醇的饮食，然后可能会阻止您不必获得一个处方。在大多数情况下，一旦你开始服药来控制你的胆固醇水平，则需要继续服用。因此，有很大的意义 做任何你可以得到下使用自然的方法控制你的胆固醇。
注：前务必咨询你的医生，改变你的饮食和永远不变的你怎么吃药（即 包括停止或改变你的剂量不首先咨询您的私人医生）。他们知道您的个人健康记录，并能帮助你制定一项行动计划，最适合您的。
发生
胆固醇血脂已知的脂肪。它的软，糯，可在体内一些有益的服务。这是不溶解在血液中，并感动脂蛋白从细胞到细胞。这是 这些检查时测量你的胆固醇的脂蛋白。正在筛选的主要是高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白（高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白为短，分别）。
一个降低胆固醇的饮食有助于降低低密度脂蛋白，也就是通常所说的“坏”胆固醇量。这是因为这是一种建立在动脉和创建牌匾。这 减慢身体的所有部位，包括大脑和心脏的血液流量。如果血流减慢太多或血块形成，那么它可以导致心脏病发作或中风。根据记录，这是两个 死亡的主要原因，因此得到控制你的胆固醇，可以挽救你的生命。
降胆固醇饮食的主要组成部分是增加纤维的摄入量。 1.5早餐 淋上切片香蕉杯燕麦片（不使用速溶燕麦片）会给你一个伟大的开始朝着越来越一天足够的纤维。有一个在午餐的沙拉和配菜每盎司或两个或杏仁 核桃对健康的纤维提高。
的其他营养物质，可以帮助管理你的胆固醇是ω- 3脂肪酸。这些最好的动物来源是鱼类（尤其是鲑鱼），而亚麻种子 是最好的植物源。烤或烤鱼一个星期几次，洒在各种食物中的亚麻种子，会给你一个良好的金额ω- 3脂肪酸。
胆固醇的最后一个元素 降脂减肥是发现食品中含有植物甾醇。坚果和种子，全谷类，豆类和小麦胚芽是良好的食物来源的甾醇，但它很难获得所有你需要每天。好消息是，您可以通过 甾醇强化的人造奶油，果汁，能量棒和饼干。你不得不承认，任何饮食计划，让你吃饼干是将容易粘到。
标签：降低胆固醇 饮食的好处您的整体健康，胆固醇饮食，胆固醇
文章来源: Messaggiamo.Com
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