究竟是肥胖的另一种方式说过多的脂肪
基本上肥胖是当一个人体内脂肪过多。肥胖问题不仅在于一个人的外观，但它也造成了一些伟大的健康问题。肥胖会导致许多严重 包括心脏病，中风，糖尿病和高血压的医疗条件。
水平在人体内的脂肪是使用所谓的BMI或身体质量指数的公式计算。如果一个成年人 有一个体重指数超过30，然后，他们被认为是肥胖。如果一个成年人体重指数超过40，那么他们极度肥胖，或也被称为病态肥胖。越肥胖，然后一个人更容易 他们是严重的健康状况。
这是一个不幸的统计数据，但在三个美国人被认为是肥胖。超重的人的数量呈上升趋势，由于所有的时间 数额巨大的垃圾食品可这些天，也是缺乏锻炼。之前，他们甚至意识到，他们有问题，一个人可以慢慢变得超重和然后肥胖。当他们意识到他们是 在他们的健康风险与他们的体重，那么他们可能会开始减肥计划，尝试和失去多余的体重。
以及心脏疾病和糖尿病，肥胖也可能 导致睡眠呼吸暂停，打鼾，睡眠困难，背部和关节疼痛，皮疹和皮肤，出汗过多的皱褶感染，并获得轻松呼吸，疲劳和抑郁症。任何一个 这些问题可以成为一个人的真正的问题，这是当你寻求帮助，以获得你的体重控制和缓解这些症状中的任何。它不会轻易改变你的生活方式和减肥 你将需要准备作出改变饮食习惯，并引入到你的生活一些体力活动。
肥胖是导致消耗过多的热量比较，与多少 燃烧的热量。越是超重的人成为他们往往会做，所以它们不是燃烧掉不少卡路里，他们耗费的体力活动少。缺乏运动和不良的饮食选择 肥胖的主要原因。遗传和荷尔蒙的影响，也可能导致肥胖，在一些人。当一个人处于非活动状态，他们不燃烧掉的脂肪消耗掉，然后储存在脂肪 身体。
重要的是改变你的饮食习惯，如果你是减掉体内多余的脂肪，并取回一个健康的体重范围。改变你的饮食习惯的一些技巧：
*停止或限制你吃快餐的金额。
*不要不吃早餐，而是有一个营养的早餐。
*不要吃太多睡前时间。
*杜绝 喝饮料。
*减少你吃的食物的一部分。
*大量饮水。
也很重要，以确保你得到所需的睡眠量 每一个夜晚。当你没有得到足够的睡眠，你的荷尔蒙变化和增加你的食欲，导致消耗更多的热量，白天。
介绍锻炼到你的日常 程序可真的很难做到，首先，如果你是极度肥胖。你可以开始慢慢做很简单，东西只要20分钟步行的每一天，逐渐增加时间。由于你慢慢 成为适合，直到你正在做至少30分钟的快步行走每天，你可以走得更快。
当你觉得你可以采取更多的锻炼，你可以考虑加入健身房或占用 运动，包括有氧练习，以帮助燃烧掉更多的脂肪。
当你有不良的饮食和生活方式的选择，它可以很长一段时间很难做出更好的改变，并获得 你的生活和您的健康，回到正轨。吃不健康的食物，并正处于非活动状态，实在是不值得的健康状况，它可能会导致因此作出决定，改变你的生活和健康。
标签：究竟是什么肥胖另一种方式说过多的脂肪，肥胖，脂肪
文章来源: Messaggiamo.Com
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