为什么低GI饮食的关键是你的减肥目标！
版权所有2005韦斯利阿特金斯[ *巴* ] [ *巴* ]减肥是一个艰难的目标，美国人每年争取完成。体重减轻产业是巨大的，并列入每一种类型的时尚饮食，丸，膏，和 洗剂可能。而不是陷入其中？快速减肥？赶时髦，委托您的体重减轻到东西，保证您的结果：低GI饮食。 [ *巴* ] [ *巴* ]这当然是没有什么饮食 新的，并且不需要购买任何昂贵的饮食食品通常挤满了防腐剂。低GI饮食是远远超过了典型的饮食？它是真正的改变您的生活方式，健康和全面小康 正。 [ *巴* ] [ *巴* ]什么是地理标志备用的吗？ [ *巴* ] [ *巴* ]的？胃肠？在GI饮食主张血糖指数。血糖指数是基于糖含量的食物和如何迅速地这些碳水化合物 影响您的血糖水平。食品与高血糖指数迅速消化，变成了糖。毫不奇怪，这些食物通常缺乏必要的维生素和营养成分和包含不必要的 热量和脂肪。食品与高血糖指数（食品排名70或更大的规模）包括： [ *巴* ] [ *巴* ] ？食物中的糖或葡萄糖[ *巴* ] ？烤或土豆泥[ *巴* ] ？白米[ *巴* ] ？ 经常（不是全谷物）面包[ *巴* ] ？饼干，蛋糕，松饼，甜甜圈[ *巴* ] ？垃圾食品[ *巴* ] [ *巴* ]小思想和制备发挥大作用[ *巴* ] [ *巴* ]的方法配制食物也 影响血糖指数。食物煮熟或预煮有较高的地理标志。例如，即时燕麦片或磨粒有较高血糖指数比同熟食品在一个比较传统的方式进行。由于这一 因此，个人谁是低GI饮食往往会投入更多的心思食品消费，而且往往消耗较少的预煮，预包装食品充满防腐剂或添加剂。 [ *巴* ] [ *巴* ]这是所有关于 选择[ *巴* ] [ *巴* ]选择食物消费与低血糖指数，你是有意识地努力使消费食品的营养和良好的适合您。这种饮食习惯也至关重要个人 糖尿病或其他条件，使得有必要监测其血糖水平。作出承诺，自觉走上了低GI饮食和创造一个健康的生活方式。 [ *巴* ] [ *巴* ]什么食物归类 作为低GI ？您一定会感到惊讶与难以置信一长串可供选择个人目前奉行低GI饮食！这些低GI （ 55岁或以下）的食品包括： [ *巴* ] [ *巴* ] ？大多数水果 （苹果，梨，柑橘，草莓等） [ *巴* ] ？高纤维谷物（麦麸，全麦小麦的） [ *巴* ] ？面食[ *巴* ] ？全脂牛奶[ *巴* ] ？低脂酸奶[ *巴* ] ？扁豆[ *巴* ] ？全麦谷物（特别钾，所有 麸皮等） [ *巴* ] [ *巴* ]这些食物很容易纳入日常饮食和混杂的食品有一个中等级别的血糖指数为56和69 。这些食物应谨慎食用， 彻底混合的低GI食物。这种中型胃肠食物包括： [ *巴* ] [ *巴* ] ？煮土豆[ *巴* ] ？干果（葡萄干和杏子） [ *巴* ] ？冰淇淋[ *巴* ] ？脆饼饼干[ *巴* ] [ *巴* ]在哪里 肉类？ [ *巴* ] [ *巴* ]如果您想知道新鲜的肉，蛋，奶酪，蔬菜上的排名的血糖指数，这是因为这些食品不含有碳水化合物。出于这个原因，他们被认为是合适的 消费仍然遵守的准则，低GI饮食。无论你是一个真正的肉类吃或一个坚定的素食，你一定会成功的这一伟大的饮食。 [ *巴* ] [ *巴* ]低GI饮食是出色的 任何个人想减肥不放弃他们喜爱的食品。这种饮食习惯可以让您愉快地消耗敬爱的面包和完善面食没有罪恶感！如果您发现自己想要的生活方式的变化 并准备减肥，你一定会想寻找更深入的资料，容易适应GI饮食。 [ *巴* ] [ *巴* ] [ *巴* ]作者简介： [ *巴* ]韦斯利阿特金斯是健身和营养教练 和作者的“低GI饮食突破”电子书籍。免费秘诀，体重减轻信息，或了解更多有关他的书，请访问： http://www.lowgidietbreakthrough.com [ *巴* ]
文章来源: Messaggiamo.Com
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