走到另外Drun 的敲打?
走和减重
三个普遍目标份额我们中的大多数是: 1.) 长期居住, 2 。) 居住免于病症, 和3 。) 控制我们的重量。
感兴趣足够, 正常走让我们达到所有三。实际上, 走也许是人的最佳的医学为减慢老化过程。首先, 这有效几乎每块肌肉在身体, 改进循环对联接和按摩血管(保持他们更加有弹性) 。
并且走帮助我们维护我们的肌肉大量和新陈代谢当我们变老。它并且保留我们年轻在精神。为任何人出于形状或unathletically 倾斜, 走是没有注重, 没有冒汗了答复对终身适应。所有它采取是一点时光、常识和几个指南。
不幸地, 有很多误传漂浮在看待健身走, 重量损失和节食附近。走是最佳的锻炼的当中一个为加强骨头, 控制重量, 定调子腿肌肉, 维护的好姿势和改进正面自我概念。居于谁饮食没有行使经常胖以时间。虽然您的重量也许最初地下降当节食, 这样的减重包括主要水和肌肉。当重量返回, 它回来作为油脂。避免变更胖的随时间, 增加您的新陈代谢由每日行使。
丢失重量, 它比速度是重要走在时间。走在适度步幅出产量更长的锻炼以soreness?leading 到更多英哩和更多卡路里经常花费了。
高强度步行在供选择天帮助适应某人的系统。但在醒来, 重量损失节目, 最好活跃每天。这不要求走一个小时每天。钥匙带领一种活跃生活方式一年365 天。
当它来到身体好和减重, 行使并且饮食相互关连。行使没有维护平衡的饮食比节食没有有利的当残余不活泼。
全国研究会议推荐吃水果和蔬菜五或更多服务每天。水果和蔬菜是理想的饮食食物为几个原因。他们是相对地降低在油脂和卡路里, 经常是高的在纤维和富有在根本维生素和矿物里。
记得, 迅速重量损失包括主要水和肌肉-- 这错误重量丢失。避免这, 制定更加合理的目标, 譬如一磅每星期。
碳水化合物是高辛烷值的燃料。他们为运动和帮助培养内部身体新陈代谢提供能量。他们并且令人满意。钥匙不增加高脂肪顶部来您的碳水化合物。
这是定义我们的重量和身体构成的每天习性。三分钟步行在各顿膳食以后年年值得四磅较少体脂肪。
二台阶每天烧掉一半一磅体脂肪在一年。另一方面, 一张棒棒糖被吃的日报年年将花费您20 磅。
如此。．．投入一些comfy 网球鞋和朝向为好漫步在邻里附近!
关于作者:
Jerold 约翰逊是欺骗Atkins 和节食的产业全新的书的作者! "Bobby ・FATkins 博士" 提供一堆积的帮助笑声和鼓励为您! 他并且写自由每周Dr FATkins 提供要诀、把戏和资源对居住更加健康的生活和成功的生活的健康新闻eZine 。偷偷地走偷看在 http://www.Dr-FATkins.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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