新和改善的营养金字塔
当您传达营养金字塔到对确切的科学, USDA 是和发布所有新营养和饮食计划为健康美国人。在2005 年4月19 日, 美国农业部揭幕它新我的金字塔营养金字塔。可利用在它自己的网站(http://www.mypyramid.gov), 新指南非常不是新的虽然他们是更加详细, 详细和有用的。
为起始者, 我的金字塔可能个人化。在主要页, 您有进入您的年龄、性别和活动程度的选择。简单点击?submit? 并且得到比' 五谷6-11 服务具体的每天' 的推荐。代替那些隐晦, 广泛推荐, 您将得到认为的金字塔, "6 盎司五谷产品", 或2 1/2 杯子菜。
既使那是唯一的改善在新站点, 它会是巨大的。猜测是否您应该瞄准为离六服务较近或离十一较近。营养计算器析因在您的年龄、性别和活动程度(在您的法线每日惯例之上) 搞到被推荐的热量摄取量。从那里, 它划分卡路里由食物种类, 和确切地告诉您多少各个小组您应该吃每天为健康饮食。它更加容易推测比它将推测是什么2 个杯子牛奶多少' 牛奶店3-5 ' 服务是!
但它不停止那里。在金字塔图之下以具体服务大小对此, 您将发现链接名单' 要诀的为做出最健康的选择由各食物种类- 由食物种类划分。
有一些巨大饮食要诀那里, 与方式一起供食食物用开胃和滋补方式。采样从各个类别有:
* 五谷: 替补整体五谷谷物为面包屑在顶部。
* 菜: 尝试嘎吱咬嚼的菜未加工或轻微被蒸。
* 果子: 尝试苹果酱作为油的无脂肪替补在烘烤。
* 牛奶: 修剪下来逐渐从全脂牛奶对无脂肪, 星期在星期以前。
* Meat/Beans: 用坚果替换一些肉在您的饮食。
想要知道怎么您的实际饮食堆积反对饮食指南和得到对改进它的具体, 个人化的推荐? 卷起在链接名单的底部在菜单您将找到我的金字塔跟踪仪。这容易地是我曾经看见了的最得心应手的工具。进入您吃在一典型的天的食物, 点击分析, 并且您将得到包括卡路里, 相当数量25 具体营养素, 区别在您的饮食和最宜的饮食之间的一个详细的分析, 并且对您应该做吃更加健康的饮食的变动的具体推荐。改善, 您能天天保存您的历史记录您吃习性和观看改善。这是饮食日志以区别。使用它- 和看见自己吃更好每天。
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
