今天开始丢失的重量!
在星期一我将开始我的饮食。您告诉多少次你自己那? 正确在新年以后的, 我发誓。明天。您对听力你自己言是疲乏同样老借口每天, 好几个月, 年复一年吗? 如果那样, 听! 这您能做今天开始丢失的重量的五件事!
激活。
最重要的成份在您的减重计划是锻炼。如果您认为是一句脏话, 是时间清洗它。锻炼是什么您每次做您移动。开始今天, 决心激活您的生活。留下汽车钥匙后边和走到壁角商店。赛跑自己得到您的家事完成在十分钟较少时间(因为更加苍劲您的运动, 更多卡路里您烧伤) 。及早得到电梯一个地板和走台阶。每件额外活跃事您愿烧伤卡路里- 和更多卡路里您烧, 更多您将丢失的重量。
当您准备好真正地激活, 得到一种物理锻炼被设计以您的兴趣在头脑里。加入体操, 占去体育, 或走10,000 步每天。但不要等待直到您认为您能做它全部。今天请需要几个额外步骤。
刺激。
劫掠笔和笔记本和起动文字在您应该丢失重量的所有原因下。不要停止您得到到十, 至少。这一些建议:
1. 我将是更加健康的- 丢失作为一点象10 磅可能减少心脏病、糖尿病和许多您的风险其它与重量相关的病症。
2. 我将存金钱。超级大小花费更多- 是否它是一额外$2 为您要或必须旅行头等为位子空间的女睡袍。
3. 我能跟上我的孩子。它采取能量跟上孩子, 和额外重量树汁您的能量。丢失十磅和看见多少更好您感到。
4. 我将得到回到我喜爱的牛仔裤。
5. 我将发现适合任何地方我去的纪念品T恤杉。
Cogitate 。
得到了您的十个原因? 不要停止书写。保持笔和笔记本与您整天和写下您投入入您的嘴的每一件事。为一天。您对您捉住自己吃的所有' 意想不到的' 卡路里将惊奇。前二个炸薯条在您的儿子的板材。您品尝确定调味料鸡的二叮咬。' 一叮咬' 您的丈夫的冰淇凌。极少数您snagged 从碗在您的途中的土豆片写下每一叮咬在一天使自己明白所有食物, 您甚而没体会您吃着。一旦您发现它, 您能开始切开它。
教育。
采取旅行对互联网和参观这些教育站点:
美国心脏协会
USDA 食物金字塔
iVillage 饮食和营养部分
饮食频道
南海滩饮食网站
Atkins 饮食网站
Mayo 诊所网站的饮食和营养页
受教育关于健康饮食和减重, 和发现饮食, 您相信您能居住以为剩余您的生活。这是唯一的方式, 您将丢失重量和将保留它永久地。
Salivate 。
如果您认为饮食食物烦人, 发现一个好低脂肪菜谱和开始再教育您的味觉。健康, 低脂肪, low-carb 烹调是可口的- 证明它对你自己以一份食谱为晚餐。当您是在它, 采摘一在明晚, 也是。您能再开始您的饮食明天!
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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