赎回不饱和的油脂
畏惧的词在许多节食者的词汇量是' 油脂' 。它不是不凡听见节食者谈论吃油脂他们退避好象它周到地不卫生事, 甚至威胁生命, 象变态反应原, 或一种传染性疾病。
在单程, 对油脂的这感动的仇恨是正面的。它反射overindulging 在fat-rich 食物里经常导致不需要的一般被了解的医疗真相, 并且不健康, 重量获取。
但是, 用其它方式, 这肥胖恐惧是潜在地危险的, 因为油脂的了悟不是足够; 理解对怎样肥胖影响重量获取和整体健康必需。不幸地, 那些畏惧和避免所有肥胖?as 规则? 俯视一个重要区别在饱和的油脂和不饱和的油脂之间。
饱和的油脂经常是真正的罪犯当它来到不需要, 并且潜在地不健康的, 重量获取。这些类型油脂, 是坚实在室温, 创始LDL 胆固醇的生产, 或?bad 胆固醇? 。除重量获取之外, 当胆固醇增量, 如此做心脏病风险。实际上, 饱和的油脂增加LDL 胆固醇不均衡地更比饮食胆固醇; 那是多么坏它强大是对人的body[i ] 。畏惧和避免这油脂是因此相当聪明的。
一些节食者, 然而, 由对高的胆固醇和心脏病的关心比他们关于化妆重量获取刺激较少。这不是批评; 多余重量的有害健康效应很好被提供, 象悲剧地影响上百万超重人民, 特别是children[ii ] 的情感精神创伤和社会耻辱。
无疑, 饱和的油脂一个剩余进水闸与重量获取连接。这是因为一肥胖克包含更多比两次相当数量卡路里作为一蛋白质克? 9 卡路里对4 calories[iii ] 。结果, 节食者能吃更多比两次许多蛋白质克作为肥胖克达到同样相当数量热量摄取量。为坚定不移地观看的节食者每卡路里、这125% 卡路里区别在蛋白质之间和油脂可能有极大的冲击。
肥胖细胞, 一旦创造, 无法是removed[1 ]; 他们可能只使小通过身体的新陈代谢的卡路里燃烧的process[iv ] 。因为个体的代谢速度由遗传学主要确定, 一名节食者与慢慢地比平均新陈代谢将度过几个月, 几年更久或许甚而奋斗收缩肥胖细胞然后会他们新陈代谢有天赋的counterpart[v ] 。
它相当容易了解, 根据上述讨论, 为什么油脂想法由节食者畏惧; 两个由于它摆在的健康危害, 和它的容量创造剩余肥胖细胞。并且它容易是正了解为什么许多人民害怕很消耗他们努力从他们的饮食去除所有肥胖的这油脂。这, 然而, 是大营养失察。
油脂是macronutrient 身体要求为一定数量的重要作用。油脂是能源。它帮助保留身体温暖, 它援助在一些维生素的吸收, 并且帮助调控适当作用脑子和紧张的system[vi ] 。这看来, 然而, 是矛盾。
一方面有健康和重量获取危险与相关油脂, 并且另一方面, 有被证明的保健福利与相关油脂。这怎么可能是? 答复容易地被了解当我们区分在二类型油脂之间: 饱和和不饱和。这油脂与相关健康危害前; 身体需要的种类并且用途有效地后者。
有不饱和的油脂二子型: polysaturated 油脂, 和monosaturated 油脂。包含的普遍的食物polysaturated 油脂包括红花油和玉米油, 当monosaturated 油脂被发现在如此食物里象橄榄油和花生油。这些不饱和的油脂是那些提供身体以油脂的最有用和最高效率的来源导致保健福利被注意以上。
但是, 虽然有一个清楚的好处对吃不饱和的油脂代替饱和的油脂, 两型继续提供食者标准9 卡路里每克。, 食者不应该消耗一个剩余限额油脂。
装备以了悟和了解, 避免饱和的油脂是危害的对健康, 并且有如此事象?good? (不饱和的) 油脂, 它会被预计, 最营养的补充在市场上创造了反射这理解的食物。这是, 遗憾地, 不是实际情形。
最营养的补充包含某一脂肪含量; 许多甚而包含饱和的油脂为某一莫名的reason[2 ] 。悲剧地? 并且没有其它词? 许多节食者被欺骗入吃也许是?low 卡路里? 营养地的自已被描述的聪明的食物, 并且可以甚而有一些维生素和营养素, 但他们仅他们补充说来个体的被限制的容量咽下肥胖克。寻求丢失重量由吃营养补充的许多人经常增重。他们错误地相信这是慢新陈代谢的结果, 当罪犯是相当数量肥胖克被咽下。
幸运地, 有今天几个无脂肪食物补充在市场上。有有益于所有大小的节食者的几个这个战略的重要好处。
明显的好处是, 节食者不必须计数肥胖卡路里当吃这些营养补充; 他们任意是100% 油脂, 和不补充说来他们的每日肥胖进水闸极限。
较少明显地, 然而, 是, 包含蛋白质的一个零肥胖营养补充可能刺激消化系统和使肥胖存贮减到最小。这是因为蛋白质含量可能帮助调控身体的能力有效地吸收它从碳水化合物和油脂获得的卡路里。例如, 吃一块含糖的节食者, 脂肪饱和的杯形蛋糕能缓和肥胖存贮和增量营养运用由吃它以一个富蛋白质的营养补充。
营养世界长久以来知道链接在饮食油脂和重量获取之间。不饱和的油脂可能是一个被信任的盟友在与减重的战斗。了解怎么它与饱和的油脂帮助不同解开不饱和的油脂的耻辱神秘? 应该是后备的为它不健康的表兄弟的耻辱, 饱和的油脂。
关于PROTICA
建立, 2001 年Protica, Inc. 是一个营养研究企业与办公室在拉斐特小山和Conshohocken, 宾夕法尼亚。Protica 制造capsulized 食物, 包括Profect, 协定, hypoallergenic, 准备好对喝蛋白质饮料包含零的碳水化合物和零油脂。信息关于Protica 是可利用的在 http://www.protica.com
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版权- Protica 研究- http://www.protica.com
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[ 1 ] 肥胖细胞象liposuction 和钉可能外在地被去除, 通过如此方法, 但这些所谓的解答运载风险和后果他们自己的品牌。
[ 2 ] 实际上, 原因通常是由于口味。
参考
[ i ] 来源: ?Fat 字典? 。Dietsite.com 。
http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ ii ] 来源: ?The 陆军军医的行动号召防止和减少超重和肥胖病? 。健康和人的服务的美国部门。
http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[ III ] 来源: ?Reducing 的饮食油脂? 。WebMD 。
http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[ iv ] 来源: 从油脂撤除的?Can 糖尿病患者好处?? 。华盛顿大学医师。
http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[ v ] 来源: ?Weight 损失理解为什么饮食的不运作? 并且什么运作? 。Healthynewage.com 。
http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[ vi ] ibid 。
关于作者:
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文章来源: Messaggiamo.Com
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