蛋白质: 共同或断链?
大多数我们视同词饮食以卡路里减少。这是可理解的, 因为多数饮食营销不懈地集中于提供的消费者低热值选择。
不幸地, 这种思维方式是绝对地错误的。事实任一位营养师将核实是, 大家是在饮食。那些不祝愿, 或象那些不需要, 丢失重量是在饮食, 增加他们的重量。节食有没什么做以卡路里减少, 和一切做以卡路里选择。您' 选择' 吃的食物确定您继续下去的类型饮食。
的确, 对消化系统和肚腑, 棒棒糖和芹菜茎不被看见当垃圾食物亦不节食食物。他们两个简单地被看见作为食物。棒棒糖导致迅速糖血症反应和肥胖细胞的生产。芹菜不。但是, 身体不标记一作为破烂物和其他当饮食食物。实际上, 一切身体咽下, 它设法使用在它能的最佳的方法。
但是, 在中立聪明的内部身体系统之外, 期限饮食坚持在做广告, 行销, 和饮食计划里我们的经常相当引入歧途的外在世界。, 我们能编组饮食入二个类别: 故意和偶然。
故意饮食被设计以具体要求, 譬如那些被设计丢失重量, 增重, 和维护重量。故意饮食典型地是什么人们提到他们使用catchall 规定' 饮食' 。这是与称' 偶然饮食' 的这另一饮食对比。偶然饮食没有要求, 和前进到简单歌颂: 吃什么, 每当, 和身体将照顾本身。
但是, 竟管有二个期限为饮食? 故意和偶然? 有成一体他们两个的分母: 蛋白质。所有节食, 甚而那些是偶然的, 要求蛋白质。
蛋白质, 和包括蛋白质的氨基酸, 是根本的在生活。每个系统在身体之内依靠, 直接地或间接地, 蛋白质。实际上, 因为蛋白质调控激素, 消沉一些案件或忧虑由或缺乏蛋白质, 或身体的无能鼓动和实际上永存筑堡垒于它的神经学系统与这重要macronutrient 。
为那些在饮食-- 和那包括大家-- 蛋白质的重要性是更加重实效的。许多故意饮食譬如Atkins? 饮食和南海滩饮食? 制约碳水化合物, 当其他制约油脂。那叶子蛋白质。蛋白质是共同的链接在所有营养声音饮食之间。但这并且是断链吗? 或, 蛋白质是欣然容易接近和欣然存在在我们吃的食物?
奇怪地, 多数美国饭食和快餐是蛋白质短少。的确, 完全蛋白质是缺席的从6 名列前茅10 食物被吃在美国, 和缺席从所有10 最普遍的快餐(参见图在结尾的文章) 。这短缺蛋白质在美国饮食提到两个绝对相当数量蛋白质, 被推荐是50 克极小值每天, 并且这蛋白质。最健康的蛋白质是?complete 蛋白质?, 哪些包括所有19 氨基酸。但是, 咽下50 克蛋白质的均匀人民不能吃着完全蛋白质。, 这人民有时无心地遭受某种蛋白质malnourishment 的形式, 和包括睡意、消化问题、情感混乱, 和其它有害生理作用的经验症状。
如此达到平衡的饮食-- 不管饮食养生之道? 完全蛋白质的一个适当的水平必须是存在在各顿膳食。这, 当然, 说得容易为多数时间饥饿的人民。遗憾地, 这人民是更比时间饥饿; 他们是经常macronutrient 饥饿的, 。
基于宾夕法尼亚的Protica 研究开发蛋白质饮料适应繁忙消费者、节食者、糖尿病患者, 学生和其他的蛋白质需要。Profect? 是供应25 克蛋白质在少于3 可变的盎司的一个先进的饮料。它被包装在一个不会破损的测试管形状的小瓶, 可能被消耗在2 或3 秒。如同对multivitamin, Profect 能被采取在快餐或膳食前筑堡垒于它与50% 美国RDI 蛋白质和完全范围水溶维生素。
Profect 可能把一顿否则"空卡路里" 快餐变成一顿完全膳食。它的macronutrient 和微量养分外形填装营养空隙被发现在多数饭食和快餐。它做这由结合与碳水化合物和油脂一般当前在多数食物里和因此完成' 营养trifecta ' 由身体必需为养料。
当然, 这是第一步。真实地健康饮食必须并且了解怎么适当地吃macronutrient 王国的其它成员, 包括油脂和碳水化合物。实际上, 因为许多饮食围绕碳水化合物和油脂的波动, 它是根本了解怎么适当地消耗这两源泉的身体燃料为了达到优选的健康。和碳水化合物王朝至尊的油脂? 哪个增加重量, 并且哪个实际上帮助身体的新陈代谢更加有效地起作用? 对这些问题的答复将是眼睛打开对多数节食者, 并且他们将形成节食的基石为许多消费者。您将发现答复在这篇两部分文章的第二部份题为' Macronutrient 平衡的行动' 。如果您没有一个链接对下篇文章, 您能发现' Macronutrient 平衡的法案' 在Protica 的网站在protica.com/publications
名列前茅10 最普遍的食物在美国
来源: http://tigerx.com/trivia/foods.htm
1) 新鲜的产物& 被处理的菜
2) 牛奶& 奶油
3) 面粉、面包& 谷物产品
4) 肉、禽畜& 鱼
5) 糖& 其它糖精
6) 果子
7) 土豆
8) 油& 油脂
9) 蛋
10) 冰淇凌& 冷冻酸奶
名列前茅10 最普遍的快餐在美国
来源: http://tigerx.com/trivia/snacks.htm
1) 巧克力块
2) 土豆片& 椒盐脆饼
3) 曲奇饼
4) 非巧克力酒吧
5) 胶
6) 被填装的薄脆饼干
7) 坚果
8) 薄菏
9) Granola 酒吧
10) 薄脆饼干
关于PROTICA
建立, 2001 年Protica, Inc. 是一个营养研究企业与办公室在拉斐特小山和Conshohocken, 宾夕法尼亚。Protica 制造capsulized 食物, 包括Profect, 协定, hypoallergenic, 准备好对喝蛋白质饮料包含零的碳水化合物和零油脂。信息关于Protica 是可利用的在 http://www.protica.com
您能并且得知Profect 在 http://www.profect.com
版权- Protica 研究- http://www.protica.com
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