适度锻炼是必要的为身体好。
最少, 走一英哩或更多多次每星期(或每日) 并且移动胳膊和腕子松懈联接。
如果您无法走或骑一辆固定式自行车, 使用一个划船器, 游泳, 或参加轮椅种族。我的paddle-wheel 固定式自行车使用胳膊并且腿,
并且抵抗由航空指数地匹配RPM 。
如果您能做无这些事, 您有我的同情。
我有遭受小儿麻痹症在童年的一个年轻同事, 因此一条腿是短小和由一双建筑密集的鞋子支持。一天, 这个人是缺席的从办公室, 因为肺崩溃了。他应该至少工作了他的脉搏率和呼吸在划船器, 多次
每星期。
最近电视新闻认为走一样少许象2? 几小时每星期可能减少乳腺癌的率, 因此5 个小时无法伤害女性或男性。
我发现轻快半小时步行提高我的脉冲到大约115, 它然后滴下在70 以下当我完成了我的早晨阵雨的时候。我的正常邻里路线测量1.8 英哩。
当天气、自由时间的黑暗、不足, 或心情保留我从室外走, 我做一些或所有的下列:
* 至少15 俯卧撑
* 至少15 下巴上升以腿被举
* 至少30 个轮在跳绳索
* 胳膊、肩膀, 和腕子舒展
* 绳索舒展的isometrics
* 至少5 分钟上面中间称在我的paddle-wheel 自行车
* 后面锻炼
这些不必须做所有在一个会议上或同日。安排命令以便肌肉可能恢复在集合之间。做什么感到舒适。
尽管坏记忆为许多退伍军人, 女子柔软体操可能运作紧张的军队, 建立力量和耐力, 和实际上使一感觉相当好。
** 饮食以事实, 不是神话。**
关于作者:
米勒博士是"" 容易的健康饮食的"作者" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise 为
小辈对前辈"" http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand 许多自由文章在健康 http://articles.easyhealthdiet.com/
七十死亡由可防止的疾病造成。
文章来源: Messaggiamo.Com
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