怎么安全地对待高的胆固醇
胆固醇也许不同根据生活方式、性别或个体的遗产。我们中的每一个能做某些事居住更加健康, 长寿。那些选择的当中一个包括维护的胆固醇在正确的水平。但是, 真相是甚而年轻, 稀薄, 完全适合的人民可能有高水平胆固醇, 即使更高的水平的机会放大由于某些因素。生活方式管理能修改这些因素当其他人要求一种更加进取的方法包括胆固醇降低疗程。运载在多余重量附近通常增加"坏" 胆固醇的水平。
多数人人民不知道, 有好胆固醇(HDL) 并且坏胆固醇(LDL) 。不幸地, 那些努力提供胆固醇测量的一个容易的解释实际上误传它。通常改进您自己HDL 对LDL 比率实践锻炼, 跑步, 走和吃是低肥胖食物的平衡的饮食食物。扼要析因在改变您的身体的LDL /HDL 比率在您的厚待。丢失的重量罐头并且有用。有酒精, 在控制, 可能有一些小有利作用在提高HDL 水平的证明。
各种各样的事可能影响胆固醇和控制方法。饮食。饱和的油脂和胆固醇在食物做您的血液胆固醇上升。饱和的油脂并且是主要问题, 但胆固醇在食物事态。减少饱和的油脂的数量和胆固醇在您的饮食帮助更低您的血液胆固醇。是超重是风险因素为心脏病。它并且倾向于增加您的胆固醇。
胆固醇降下疗程更加有效果当与饮食结合。因而他们被认为补充, 不恢复, 低饱和的油脂, 低胆固醇饮食。饮食指南总结为降低高血液胆固醇, 吃较少高脂肪食物(特别是那些上流在饱和的油脂里) 并且用不饱和的油脂替换一部分的饱和的油脂在您的饮食。吃较少高胆固醇的食物选择食物高在复杂碳水化合物里与淀粉和纤维。减少您的重量; 如果您是超重这是当务之急控制胆固醇。
胆固醇日志跟随结果帮助控制它。在医疗新闻条目与高的胆固醇的治疗是相关的: 草本药物, gugulipid, 也许使一些处方药无效。并且减重药物, orlistat, 证明自己在实验。高的胆固醇的治疗不吃一些红肉是高的在饱和的油脂和胆固醇里, 可能培养您的血液胆固醇; 您不需要停止吃它或其他唯一食物。但红肉是一个重大蛋白质来源、钢、和其它维生素和矿物。
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参观 http://www.natural 治疗guide.com/cholesterol/high cholestrol prevention.htmlor http://www.natural 治疗guide.com/cholesterol/how 对低高cholestrol.htmlfor 更多信息关于高胆固醇控制
文章来源: Messaggiamo.Com
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