斋戒饮食欺骗
在"看见是相信" 的理论之下, 人们继续买书和药片为剧烈的减重在7 天, 或4 个星期, 或某一其它相当短的间隔时间。什么应该被检查是多少减重依然是有效在一年。
有这小心的几个原因。
认为, 能力存放卡路里作为油脂是赞成生存, 当食品供应各种各样很多在一年过程中。以平稳的食品供应, 这是反生存。比您需要, 吃更多卡路里任何型, 和您将投入油脂。剩余蛋白质消耗量被存放作为油脂。注意高肉饮食是高的在饱和的油脂里并且蛋白质。
设法丢失重量的多数人民不做对生活方式的永久变动。他们能丢失几磅近期, 但不保留他们。
许多快速的饮食计划是把戏, 某一均匀危险。特别坏是强调减重的那些计划, 但忽略重量什么组分丢失。
水耗: 许多计划显示快的结果因为他们导致身体投下水。医学术语为这样药片是利尿药。重量包裹衣物牌子一个热, 和冒汗。同样达到与蒸汽房间、saunas, 和等等。任一位专业运动员知道, 一种典型的锻炼可能导致1 到10 磅损失水, 或更多, 必须被替换防止中风, 甚而死亡。
肌肉损失: 许多计划集中减少总卡路里被消耗, 是伟大的如果明智地做。危险计划是那些使身体挨饿以便肌肉, 并且油脂, 丢失。当多数节食者回到前饮食食物实践, 失去的肌肉用肥腻组织通常替换。肌肉大量消耗卡路里既使当身体是休息。仅仅减少肌肉大量丢失重量手段, 身体是较不平衡的为控制重量。
INJESTED 食物损失: 肠兴奋剂是好如果需要为便秘, 或援助规律性, 但不是为weightloss 。如果您不吃着未加工的水果和蔬菜, 饮食纤维补充适度药量是好。
油脂或淀粉预锻模: 二个标准必须符合; 他们必须运作, 和是安全的对新陈代谢。无为人所知存在。我在别处写了关于chitosan, 不运转的"肥胖磁铁" 。
胃口凶手: 他们存在, 但许多从市场被去除了。麻醉剂是一个这样的药物小组。
FEN-FEN 或FEN-PHEN 、fenfluramine 和dexfenfluramine, 一种厌食药物, 1997 年由粮食与药物管理局取缔了, 主要由于心脏瓣膜损伤。
选择将举行事令人恶心的下面鼻子或舌头。
肥胖燃烧器兴奋剂: "肥胖燃烧器" 是一个虚拟身体部位。药片转动他们有没什么工作。
新陈代谢加速器: 安非他明rev 身体, 和以前是在宽用途由节食者和由填入为测试的学生, 并且速度畸形人。容忍要求增长的药量。大剂量导致失眠、神经质和幸福感, 和可能导致死亡。用法可能被强烈的精神消沉和疲劳跟随。不要!
后2003 年, 减重药片组离开了市场, 由于运动员和节食者死亡; 麻黄, 并且叫Ma 黄, 和被综合的麻黄精。麻黄精生物碱是安非他明象化合物, 被使用在一些处方疗程, 和被发现在一些草本茶。副作用包括血压和脉搏率, 神经损伤, 肌肉伤, 精神病, 冲程, 被削弱的记忆, 神经质, 震颤, 夺取, 心脏病发作, 冲程增量。谁需要它?
读标签。许多减重产品包含很多糖, 果糖, 麦芽糖糊精, 因而糖, 糖, 修改过的淀粉。这些是糟糕的选择为好营养, 和可能弹起血糖水平危险地高, 在之后他们能碰撞对危险地低(低血糖症) 。咽下许多被提炼的糖可能导致糖尿病。
因而, 许多"营养饮食产品" 是营养的只如果与高脂肪和高的盐食物比较。
肥胖制约: 这应该是一个健康食物计划的一永久部份为任何人完全不是非常活跃的。在现代机械化之前, 大家但被纵容的统治阶级一直使用了很多卡路里。这就是为什么许多传统/种族食物是高的在油脂, 譬如烟肉和香肠, 酥皮点心, 油煎的食物里。什么是好的为了不起的盛大父母可能是坏为我们。
这残暴的真相。稍微油脂是有效比高蛋白或糖食物在令人满意的饥饿。把戏将避免饱和的油脂和trans 油脂(氢化油) 。
聪明的节食者能得到不饱和的油脂从肥料, 譬如坚果和种子。热心者户外通晓主要"足迹食物", 譬如"GORP" = 好老葡萄干和花生。我发现杏仁和葡萄干一起被嚼是非常甜的并且渴望杀害, 如此不是风险对于重量控制。
您的最佳的防御反对任一种类欺骗是自已教育。不要害怕对什么表示怀疑任一个来源认为, 但咨询没有使命卖您任何的几个来源。政府出版物和Mayo 诊所忠告是可能被到达在互联网的好例子。
关于作者:
Donald A. 米勒博士是"容易的健康饮食的" 作者
文章来源: Messaggiamo.Com
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