不要占据心思关于食物
节食的当中一个危险是' 饮食思路' 。恒定的需要称, 测量, 计数和占多数节食者感受可能成为积念用食物来紧挨那的食物体验了由某人以饮食失调。它是可能丢失重量没有成为占据心思用食物吗?
大卫Katz, "方式的作者博士吃", 建议一个更好的方式。
当它重要平衡您吃以卡路里您烧的卡路里, 他说, 它不是必要占据心思关于食物由计数每卡路里。反而, 他建议, 焦点在吃很好为您的健康和永久减重将随后而来。
Katz 博士的建议包括替换包含加的糖、油脂、淀粉和盐用更加卫生的食物以短的成份名单高度的被处理的食物。避免食物以倾向于刺激胃口和使您想要吃的增加的' 味道改进物的象monosodium 谷氨酸和高果糖玉米糖浆。
反而, 集中于更加健康的选择在食物种类之内。那比您会认为更加容易做。一个简单的变化在您的饮食上象替换轻的奶油在您的咖啡里用低脂肪牛奶可能保存您50 卡路里每杯子。如果您喝很多咖啡, 那能增加由一坚固降下在您的总体每日卡路里进水闸决定- 以给您所有钙和维生素D 增加的奖金您通常得到与较少比一半油脂。
但, 您说, 您无法喝您的咖啡用脱酯乳吗? 那是优良, 也是。我们全部有我们认为的一点豪华我们无法居住没有。需要几分钟分析事您无法放弃- 的您的饮食和推测然后做调整在其它区域占他们。不要能活没有奶油在您的咖啡里? 跳您通常有与它的松饼, 或替换您用对此以一个低脂肪人造黄油替补的黄油。吃健康是关于选择- 不是积念。
这其它建议帮助您停止占据心思关于卡路里和开始吃更加健康:
1. 扔在加糖的早餐谷物之外倾向于有一点点或没有加的糖的整粒谷物并且投下几个莓果入您的碗
反而。
2. 交换对所有自然, 没有叠加性花生酱代替一高度被处理的一个包含加的糖和油为安定。
3. 保留干果baggie 在您的书桌抽屉为a
高钾采摘我在上午。您将是远较不倾斜的暴饮暴食在午餐- 并且您不会找到自己打呵欠在11 上午。
关于作者:
Kirsten Hawkins 是营养和健康专家从纳稀威, TN 。以及 关于 普遍的饮食的回顾和评论参观http://www.popular-diets.com/for 更加巨大的营养、福利, 和维生素要诀。
文章来源: Messaggiamo.Com
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