Atkins 和南海滩饮食被比较
Low-carb 饮食是在市场上相当一段时间现在。二最共同那些日子是Atkins 和南海滩饮食。
起点
两个由的医生(心脏科医师) 开发了-- 根据报告-- 设法帮助美国人丢失重量被给他们的高carb 饮食。
Atkins 饮食是一被开发和是因而, 更加普遍。它由已故的博士罗伯特・C. Atkins 开发了早在1972 年但广泛变得普遍-- 尽管反对-- 在90 年代。
亚瑟・Agatston, 还一位心脏科医师博士但从登上西奈心脏病预防中心在迈阿密海滩, Fla., 知道如同南海滩饮食的父亲。他的工作很多以后来了通过他的书: "南海滩饮食: 可口, 医生被设计的, 2003 年极简单计划为快速和健康减重"被出版。
相似性
两个普遍的饮食计划劝告节食者避免碳水化合物和跟随严密步保证, 重大重量丢失在节目期间不回来。
两个开始以节食者身体"被训练" 为惯例的所谓的归纳阶段。
两个饮食计划来以节食者能混合和匹配食物对衣服他们的口味的建议的食物名单。当然, 象其它饮食计划, 两个计划劝告节食者停留从食物没包括在名单。
在之中"做not'" 在Atkins 博士的名单是果子、面包、面团、五谷、上了浆菜、坚果、种子、豆类, 和一些乳制品除了乳酪、奶油, 和黄油。
除果子、面包、面团和菜之外, 南海滩节食者并且被劝告停留从土豆, 谷物、米, 和玉米, 特别是为归纳或介绍期间的第一二个星期。在这个期间以后, 这些可能慢慢地被再介绍入身体, 虽然在少量。
两个饮食计划有节食者如此有希望地将习惯或者计划他们几乎不认为的终身"维护" 阶段他们节食根本。
区别
当两个饮食计划制约碳水化合物进水闸, 南海滩饮食被认为原谅由不完全消灭carbs 。它区别在"好" 和"坏" carbs 之间和平衡"好" 和"坏" 油脂。南海滩鼓励"好" carbs 和油脂进水闸。
低糖carbs 以低糖血症索引是"好" carbs 根据南海滩计划。食物富有在纤维并且被推荐。
Atkins 的饮食惯例帮助身体烧油脂代替carb 。目标是帮助节食者达到身体好。
Atkins 的饮食计划介入四个阶段当南海滩计划有三个阶段。
在两个计划, 介绍阶段打算适应身体使一些变动为节目做准备。
在Atkins 饮食, 身体被训练烧油脂代替糖帮助遏制热衷为糖和断裂瘾对一些食物。
在南海滩饮食, 初期阶段介入切开在高carb 的食物, 可能逐渐被再介绍在少量在下阶段。在这种情况下, 南海滩揭穿神话, 这种方法防止节食者得到健康混合从所有食物种类。
Atkins 节食者审阅下从事阶段: 持续的减重、前维护和终身维护。
前二个阶段南海滩饮食叫再介绍carb 和节食在生活。
什么是关键在维护阶段在Atkins 将保留食物的部份在少量。
Atkins 饮食不保证饥饿剥夺因为它的长期目标是健康饮食。
南海滩的诺言是一个"变化在方式吃上," 与节食者不认为根本, 他是在饮食。
总结饮食
Atkins 饮食
1972 年由心脏科医师罗伯特・C. Atkins 博士显现出, 以他的?Diet 革命?, 高蛋白, 高脂肪, 低碳水化合物饮食。
节目焦点在低碳水化合物饮食。
节目有4 个阶段:
1. 归纳阶段(训练身体烧油脂代替carb)
2. 持续的减重
3. 前维护
4. 终身维护
南海滩饮食
由心脏科医师亚瑟・Agatston 博士显现出迈阿密, 佛罗里达, 2003 年, 被出版书?The 南海滩饮食: 可口, 医生被设计的, 极简单计划为快速和健康减重"。
节目区别在?good 之间? 并且?bad? 碳水化合物, 和?good? 并且?bad? 油脂。
作为在?good? carbs 和油脂。
节目有3 个阶段:
1. 2 个星期的介绍或归纳阶段(严密地没有carbs)
2. 再介绍carbs
3. 饮食为生活
请检查 http://www.OnlineDietReview.com 对于更多信息。
关于作者:
大卫牙是一位个人教练员、营养师和营养家以几年经验在节食。大卫是一位全时作家为 http://www.onlinedietreview.com/
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
