维生素故障
维生素是人体不生产和不能因此获取通过饮食的有机化合物。帮助维护身体好, 人需要13 不同维生素。这些有: 维生素A 、各种各样的B 和D 维生素、维生素C 、维生素E, 和维生素K. Deficiencies 这些根本维生素可能导致身体进入一个害病的状态。不同的维生素缺乏体现自己以不同的害病的状态。例如, 夜盲目性与维生素A 缺乏连接, 当软骨病与维生素D 缺乏连接。
关系在食物和维护的健康之间被认可了几个世纪。例如, 1747 年詹姆斯・Lind 博士发现, 柑桔防止了坏血病。维生素一些商店在身体之内可能持续很好经过一年, 这一点是案件伴随着维生素B12 。其他人可能耗尽更加迅速持久唯一两三个星期。维生素可能或肥胖或水溶。水溶维生素不被存放在身体。经常他们需要更加频繁地被重新补充。脂溶维生素, 然而, 被存放在身体。脂溶维生素过份进水闸可能导致毒力在身体。脂溶维生素包括A 、E 、D 和K 。
今天有辩论在专家之中关于维生素补充的好处。一些相信补充必须被采取与每日饮食一道。这是因为丰富可能减少营养水平自然地被发现在这些食物里的许多食物被处理并且人为地。而且, 甚而新鲜的水果和蔬菜过早地被采摘和运输的长的距离在到达在杂货架子之前。因此, 一些医师推荐采取维生素。
美国RDA 是标准由国家科学院的食物和营养委员会指出全国研究会议帮助美国人确定每日维生素进水闸的一个适当的水平。它是重要对笔记, 然而, 这些水平是有时相当谦虚的意欲对集会已经健康个体营养需要。为一些, 这些数额也许低比优选。例如另外的相当数量维生素也许是需要的在病症期间。结果, 委员会并且设置了二其它价值: 能忍受的上部进水闸水平(UL) 并且充分进水闸(AI) 。UL 价值被设计帮助人民避免结束消耗量。AL 价值建立当没有足够的科学证据设置RDA 。
它重要注意到, 不同的发展阶段和生理也许要求变化的维生素进水闸。孩子、青少年、妇女, 和人全部有不同的需要。咨询专家是最佳的方式确定个人维生素需要。而且, 一些补充也许消极地与处方药相处融洽。所以, 所有补充进水闸应该与医师被谈论。
维生素进水闸适当的平衡可能提高个人健康和增加能级。这些根本营养素援助在许多身体作用的章程, 可能防止病症。他们的价值不能被低估。
露丝・Stattmiller 喜欢书写关于维生素的好处。学会更多在 http://www.myvitaminguide.com/。
文章来源: Messaggiamo.Com
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