肌酸：多运动营养补充
虽然肌酸提供了一系列好处，大多数人认为它只是作为一个补充的健美运动员和其他运动员使用，而获得力量和肌肉。没有什么比这更远离truth.A 大量的研究发现，肌酸可能有广泛的用途。事实上，目前正在研究肌酸作为补充，可能帮助与影响，如肌肉的神经肌肉系统的疾病 营养不良（博士）。最近的研究表明肌酸可能在人口老龄化治疗申请浪费综合症，肌肉萎缩，疲劳，不停地转动萎缩，帕金森氏症，亨廷顿氏症及其他 大脑病变。许多研究显示肌酸可减少多达15％的胆固醇，它被用来纠正错误，对某些先天性代谢，如在没有酶（拧出生的人）负责， 制作creatine.Some的研究发现，肌酸可能增加生长激素production.What是肌酸？肌酸是由氨基酸蛋氨酸，甘氨酸和精氨酸人体形成。平均 人的身体包含大约120个储存的肌酸磷酸肌酸克。如牛肉，鲱鱼和鲑鱼，某些食物，在creatine.However相当高，一个人每天食用这些磅 每天的食物平等什么可在一茶匙的粉末creatine.Creatine，直接关系到三磷酸腺苷（ATP）的。 ATP是形成单元格的强国，线粒体。 ATP是常 被称为“宇宙能量分子通过我们身体的每一个单元格使用”。与一个细胞无法产生必要的，如能量分子ATP的氧化应激增加，加上是一个标志 老化细胞，在许多疾病，保持健康states.Key因素发现的能力：（1）防止破坏线粒体DNA的活性氧（ROS），造成（二）防止在ATP下降 合成，从而减少全身ATP的水平。这样看来，保持打击老化process.It抗氧化状态（特别是细胞内谷胱甘肽）和ATP水平是至关重要的 有趣的是，最有前途的抗多，如辅酶Q10，辅酶，乙酰- L -肉碱和硫辛酸老化营养等各方面保持线粒体的能力产生高能化合物 如ATP，减少了细胞的氧化胁迫能力的工作，直接关系到其ATP的地位和线粒体的健康。心脏组织，在大脑和其他组织的高活性的神经元 非常敏感，这个制度。在ATP甚至小的改变对组织能力的所有功能properly.Of提供给我们目前的营养补充品产生深远的影响，肌酸似乎是 大部分维持或提高ATP的levels.How肌酸工作是否有效？总之，肌酸工程，以帮助产生能量。当失去一ATP的磷酸分子，并成为二磷酸腺苷（ADP）的，它必须是 改回ATP的产生能量。肌酸是存储在磷酸肌酸（处长），也称为phosphocreatine.When ATP的耗尽，它可以通过人体处长充电。也就是说，处长捐赠一磷酸 分子的ADP公司，使其成为ATP的一次。增加的一个处长池意味着更快和更大的三磷酸腺苷，这意味着更多的工作可以performed.This因此，肌酸是如此成功的运动员充电。为了 短期爆炸体育项目，如短跑，举重和其他厌氧努力，ATP是能源系统used.To日期，研究显示，摄取肌酸可以增加全身池处长 从而导致更大的能源生产形式的无氧运动，如重量训练和冲刺。肌酸的其他影响可能是蛋白质合成，提高细胞hydration.Creatine增加 不得不在影响，如游泳，赛艇和长跑耐力运动中的表现参差不齐的结果，显示在一些耐力athletes.Whether或不表现不积极的影响研究 失败的肌酸提高耐力运动员的表现，是因为这项运动或研究设计的性质仍在debated.Creatine可以在一水肌酸的形式发现， 柠檬酸肌酸，磷酸肌酸，肌酸，镁螯合，甚至液体versions.However，研究迄今为止绝大多数显示肌酸对病症，肌肉和积极影响 演出用的水合物形式。一水肌酸是可吸收90％以上。下面是一个比较有趣的和有希望的研究与一些审查creatine.Creatine和神经肌肉 其研究最具活力的地区diseasesOne肌酸是对神经肌肉疾病的效果，如博士。一项研究看着安全和不同类型的肌肉肌酸疗效 营养不良采用双盲，交叉trial.Thirty - 6例（12肩肱型营养不良，10贝克尔营养不良患者，8假肥大型营养不良症，6例患者 聚糖缺肢带型肌营养不良症）随机接受8周，肌酸或安慰剂的研究人员发现有一个“温和的显着改善，但在肌肉的力量”在所有 团体。这项研究还发现，在病人的日常活动普遍改善生活的改善，成绩为在医学研究理事会的规模和神经肌肉症状规模证明。肌酸是好 容忍整个学习期间，根据美联储与肌酸在每天10克，神经肌肉疾病的人5天，研究人员researchers.1Another组，然后减少剂量 为期5 days.The第一项研究每天5克，用81人，由一个单一的21 people.In盲研究这两项研究后，体重，握力，背屈和膝伸肌强度测量 治疗前后。研究人员发现，“肌酸政府增加这两项研究所有测量指标。”短期肌酸增加患者高强度的强度显着 与神经肌肉disease.2There也受到许多临床医生观察，肌酸提高强度，功能，并与神经肌肉各种疾病的人symptomology system.Creatine和神经保护/脑injuryIf有一个地方肌酸值得称道的，它在保护从神经损伤，并强调各种形式的大脑。许多研究越来越多 肌酸可以发现，神经保护剂的大脑，伤害和体外研究发现其他insults.Several肯定，神经暴露于谷氨酸或β-淀粉样蛋白形式（包括高毒性 神经元和神经系统疾病中涉及的各种）受到保护，当暴露在creatine.3研究人员推测说：“？细胞的前体更磷酸肌酸（PCR）和补充 创建更大的能源储备，从而产生对压力的神经保护作用。“最近的研究，在体外和动物体内，发现要高度肌酸对其他神经性神经保护剂 如N -甲基- D -天冬氨酸（NMDA）和malonate.4另一项研究发现，喂老鼠肌酸有助于防止四氢吡啶（MPTP），产生损害的能量通过帕金森他们在动物身上 结果是令人印象深刻的系列产品，这些研究人员可以断定，“这些结果进一步牵连帕金森病神经代谢障碍，并提出了新的治疗方法，这可能 适用于帕金森氏症。“5其他一些研究也发现，肌酸保护缺血性（低氧气元）损害的往往是在中风或injuries.6Yet看到更多的研究发现，肌酸可以发挥 或在治疗和亨廷顿氏disease7，8以及ALS的（肌萎缩性脊髓侧索硬化症的保护作用）0.9本研究发现，“？口服肌酸产生了剂量依赖性改善马达 在G93A性能和延长转基因小鼠的生存，保护和它的两个运动神经元和黑质神经元的损失在120小鼠执政百日的age.Creatine转基因小鼠的保护G93A 从氧化损伤的生化指标的增长。因此，肌酸管理可能是一个新的ALS的治疗策略。“令人惊讶的是，这仅是冰山一角，显示肌酸可能 治疗使用的多种神经系统疾病以及研究人员的brain.One谁拥有在肌酸的影响研究评论受伤，“这可能会提供食物补充的机制线索 负责脑外伤后神经元的损失，可以用来作为对急性和延迟神经退化过程神经保护剂的使用。“肌酸和心脏病functionBecause据了解，心脏 细胞是依赖于适当水平的ATP的正常运作，而且心脏肌酸水平在慢性心力衰竭沮丧，研究人员已经在补充肌酸研究，以改善心脏功能 以及在某些形式的心脏disease.It整体symptomology众所周知，人患有慢性心脏衰竭的患者已经有限的耐力，力量和轮胎容易，这大大限制了他们的能力
文章来源: Messaggiamo.Com
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