维生素类：如何保持身体的健康，安全使用维生素
维生素是一种健康饮食的重要组成部分。与碳水化合物，蛋白质和脂肪，维生素，不直接为您的身体构件或能源，维生素，以你的身体助理功能 建立和崩溃下来大厦和储存和释放两种基本类型来energy.Vitamins：水溶性和脂溶性（见以下网址表）快速通过Shoppe.MD维生素指南 在线PharmacyIf您的饮食一般都依照美国农业部饮食指南金字塔，你会得到的维生素建议的每日津贴（数额一般人的需要）。但也有很多原因，这些准则 我们可能得不到我们需要的维生素.*日进行日常的生活：在繁忙的日常生活中，它可能很难坚持吃均衡的饮食。有时候，我们跳过用餐或购买来源（如快餐连锁店中） 我们不容易获得有关营养价值.*妊娠：信息如果您怀孕（或哺乳），您可能需要大大改变你的维生素摄入量。叶酸是至关重要的大脑 和神经系统的发展，但同时对（包括其他维生素维生素A过量）可引起严重的胎儿的伤害.*工龄：老年人经常遇到困难或吃某些食物消化， 包括那些可以提供维生素*饮食：低热量的饮食或饮食作为限制某些类型的食物可以显着的影响越来越对我们来说，足够的维生素很多各种的vitamins.So 补充将有助于获取和保持健康。但是，其他任何事情一样，我们对我们的健康做，作为重要的是知道得到的好处.*的“太多的好事”陷阱：在风险中的维生素 正确的剂量是对你有好处。但是，很多维生素的大量有毒，因此到足够多的可能是一个坏主意。过量维生素A会导致恶心，呕吐，皮肤和剥离，并在长期 可导致严重破坏骨骼，大脑和神经。它也可以是十分危险的发育中的胎儿。维生素E可以导致在低密度脂蛋白上升（“坏”胆固醇），像所有的脂溶性维生素，是 储存在肝脏，所以如果你需要一点点额外的每一天，其影响可能会随着时间的推移显示。即使是维生素，骨Ḏ建设的维生素，可实际上鼓励骨质流失，如果采取.*过剩的维生素不 食品：维生素有时被称为“微量营养素。”小剂量可以使我们的健康。然而，他们没有食物，你的身体需要，使能源和重建受损组织的替代品。饮食 也严格限制或消除蛋白质，脂肪，碳水化合物会损害运作，维生素不能为这.*胎儿和儿童的并不是大人：儿童特别是有原因的维生素- 他们的身体比大人需要不同的事情。治疗儿童像其他药物的补充，它们会像糖果的味道，但让你的孩子需要比建议的剂量可以显着 后果。为了保持稳步增长和胎儿正常，维生素的讨论应部分的美国人定期产前，www.health.gov care.Dietary指引/ dietaryguidelinesU.SDA“食品 指南金字塔“，www.usda.gov/cnpp/pyramid2.htm”获得足够的维生素。你需要补充健康的饮食？“梅奥诊所的妇女Healthsource。卷3期3月7日，p 4-5，2003Kmietowicz，z的 “食品监督机构警告说，对维生素和矿物质的高剂量，”英国医学杂志326卷，Issue1001，2003Oakley，GP和曼德尔JS，“叶酸强化仍然是一个紧迫的健康 优先考虑，“英国医学杂志，卷329期7479，p1375 - 1376，2004Copyright（丙）Shoppe.MD和伊恩梅森，2004年2005Ian梅森的Shoppe.MD老板，你的网上处方药物，毒品来源 信息和支持forums.Ian是脂肪来接学生的健康，减肥，运动，和一些武术，保持努力帮助了几个网站，提供最新的和有用的信息
文章来源: Messaggiamo.Com
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