睡眠和维生素
维生素和矿物可能改进睡眠
采取适当的维生素和矿物也许防止麻烦下落或停留睡著。许多铜, 特别是如果采取在上床时间之前, 也许增加恶梦发生由在刺激脑子的创造性的区域。食物, 譬如葡萄和巧克力, 包含高水平铜。结果, 削减在这些食物在睡眠之前也许帮助。
钙, 另一方面, 可能帮助缓和不安定性。一杯温暖的牛奶在上床时间也许帮助以解除肌肉抽疯。为那些是乳糖不宽容, 采取提供的每日维生素钙治疗药量也许是一个好选择。但是, 根据研究由Carman 博士描述等, 钙补充也许轻微地增强鼓动在精神病患者。维生素D 也许并且触发这样的症状学。
镁缺乏可能减去从得到充分, 深刻的睡眠。症状也许包括醒在最轻微的噪声, 和睡觉另外的小时日间。糖尿病患者是特别有倾向对镁缺乏。他们能获取镁他们需要通过自然来源, 包括坚果、硬花甘蓝、菠菜和鱼。
每个细胞在身体需要B 维生素(B1 、硫胺、B2 、核黄素、B3 、烟酸、B5 、泛酸的酸、B6 、吡哚素、B7 、生物素、B12 、cobalamine, 和叶酸, folate)-particularly 神经细胞。这由folate (最共同的营养缺乏最好举例证明在世界) 。是怀孕当务之急的妇女有folate 避免神经系统的管瑕疵在他们的子孙。维生素B 缺乏体现自己在神经学混乱, 和因而, 在睡眠问题和肌肉弱点。维生素B12 或B6 可能并且帮助在治疗计划为消沉。
Ebben 等, 被调查吡哚素(维生素B6 的) 作用在梦想在一项安慰剂受控, 双重被蒙蔽的研究中。研究员审查了如果维生素B6 增加的梦想生动或能力召回梦想。一个十二个大学生参加了三个治疗条件(咽下或100mg B6, 250mg B6, 或一种安慰剂在上床时间之前) 五连贯天的期间。
研究结果显示出一个重大区别在梦想突起比分(措施包括的生动、古怪、emotionality, 和颜色) 在250mg 情况和安慰剂之间。维生素B6 也许增加表皮激励在迅速眼睛运动(REM) 睡眠的期间, 研究员被建议。
P. Chan 等调查了vitamin.b.complex 胶囊安全和效力在一项双重被蒙蔽的, 安慰剂受控研究中在有严厉夜的腿抽疯年长病人。在研究的三个月以后, 患者的百分之86 采取维生素B 有腿抽疯突出的宽恕, 但是安慰剂小组没有体验区别。夜的腿抽疯的频率、强度和期间被减少了。Vitamin.b.complex 是一个相对地安全和有效的选择, 临床工作者应该考虑在治疗为夜的腿抽疯。
其它研究建议, 维生素B12 也许维护睡眠homeostasis 并且/或者醒来周期, 改进睡眠质量和增加警报在工作环境里。
睡眠剥夺同减少联系在一起在烟酸里, 并且显示的当中一个也看以pelagra 皮炎。所以, 为缺乏适当的睡眠小时的那些个体, 烟酸药量能帮助缓和潜在的问题。
不安定的腿综合症状(RLS), neurosensory 混乱, 同钢缺乏贫血症联系在一起。因而, RLS 经常被对待与钢。被减少的清液叶酸水平同孕妇联系在一起与RLS 。清液ferritin 和叶酸水平在怀孕期间应该被回顾使不安定的腿减到最小怨言, 和促进更加健康的睡眠和更好的白天警报在怀孕期间。
总之, 一个健康平衡和作用的身体要求维生素和矿物高效率地执行。如果您的身体增加了重音(抽烟, 超重、情感重音, 等), 那么它可能要求增加的抗氧剂和其它生物可利用的营养素补充起作用在它最充分。
总记住, 同样, 身体需要充分水。刷新我们的身体的简单的概念与根本H2.O 是一个经常俯视。"8 杯水每天" 将允许重要器官运作在他们最佳。最终结果将感觉好自白天和在夜间当睡觉。
最后, 弄清楚, 维生素和矿物补充被制造以USP 和GMP 质量, 和包含适当的相当数量自然的睡眠成份象镁、钙、vitamin.b.complex, 和抗氧剂。
购买医师fomulated NYTEX - 包含强有力的抗氧剂、PROCIDIN, 和成份& 维生素适当的剂量演讲所有睡眠的周期的一个自然补充。 http://www.buynytex.com
关于Nikos 博士...
Tharos 实验室的o CEO, 公司。- 在十二的一位营养补充公司o 出版作者书, 包括儿童的睡眠o 前编辑在院长McGraw 小山公司, 健康科学分部世界在纽约。临床研究的o 前主任为自然标准在剑桥, MA o 担当了临床回顾专题论文的作者报道蔓越桔学院o 研究员的自然萃取物o 科学顾问委员会成员在睡眠& 关于行为的学院在芝加哥, 十种自然方式的IL o 作者对健康睡眠o 一位活跃讲师o 月度专栏作家为睡眠和健康新闻记录
Nikos 博士有广泛的经验在nutraceutical 产品发展和制造业, 和工作了为两公众并且私有公司在这个市场部门。他有浩大的知识在粮食与药物管理局服从、协议设计, 和其它医师连络作用。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
