保护和改善你的抗氧化剂的健康
每个人的每个身体的细胞是由粒子袭击天分钟称为氧自由基，也称为氧化剂。我们无法逃避自由基的产生，因为我们的细胞正常的新陈代谢过程中他们。 此外，我们每天的环境包含了大量的自由基。可惜，这些自由基产生的连锁反应导致在我们的细胞DNA损伤。我们的细胞衰老的部分原因是 结果自由基损伤，也被称为氧化。幸运的是有一些简单的步骤，我们可以将伤害降至最低，并促进和延长我们的细胞的健康。氧化自由基 是分子，有一个未成对电子。它们是化学活性，可作为拾荒者思想。他们轻松地在进程中的细胞内分子的债券被称为氧化。我们熟悉 正常金属氧化过程中，如铁。氧化铁被称为锈，我们知道锈病可以恶化的金属的质量。其他金属氧化也可以展示我们通常会腐蚀。我们 通常会采取措施防止对金属的腐蚀。由氧化损伤引起的细胞通常被称为炎症。我们可以采取措施保护自己的细胞氧化。抗氧化剂有 很多化合物，将抵消氧化的影响。一种抗氧化剂将债券与自由基，创造一个稳定的分子，防止造成细胞氧化的自由基。 这个新的分子可以被拆除过程中，在正常的身体。最有名的抗氧化剂的营养成分，维生素A，C，E和矿物质硒。许多其他的维生素，矿物质和酶进行 重要的抗氧化保护作用。其中许多物质，尤其是上述维生素A，C，E和矿物质硒，不能由我们的细胞产生的，但必须通过食物摄取 我们吃饭，我们采取的补充。美国心脏协会告诉我们，动脉粥样硬化，可能导致心脏病发作和中风，是由我们的动脉脂肪结冰造成的。氧化低密度脂蛋白 胆固醇是在这些脂肪的堆积大因素。据美国心脏学会，维生素E是天然抗氧化剂提供对低密度脂蛋白氧化保护的最佳 胆固醇。维生素C可能是最有效的战斗机一般的自由基。它的抗氧化特性所使用的几乎所有的人体细胞。维生素C是一个非常强烈的免疫系统的助推器。这里有一个 有趣的项目从食品与农业科学杂志。一项研究调查了西兰花的各种烹调方法的影响。它的结论是微波煮食耗尽占百分之九十七 西兰花的黄酮类化合物，主要的抗氧化剂。相比之下，蒸的椰菜贫只占百分之十一相同的抗氧化剂。微波的普遍程度在我们家的厨房做饭吗？克里斯蒂娜博士 加西亚，比格拉，共同研究报告的作者认为，这是最好的“煮在有水的最低数额的蔬菜，以保持其营养价值。”做些什么来改善我们的健康 整个我们的身体细胞免受氧化破坏我们的细胞，它必须包括一些重要的抗氧化剂，在日常饮食丰富的供应。 2至4组从水果和3份 从蔬菜组每天5份，建议。如果您发现很难使用来自推荐食品集团丰富的抗氧化剂，然后采取每日补充应解决 的问题。寻找易消化片剂或胶囊的大公司或替代凝胶作为一种方便的好味道很好的液体补充剂替代。与往常一样，开始时先征询医生的主要 新的程序。 *****************************加里甘贝尔是公立学校的教师和企业家。他写的房地产，保健和营养的文章，互联网约会服务。他是主人
文章来源: Messaggiamo.Com
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