快餐攻击-如何保持两餐之间没有获得你最好的饥饿
对SnackingYou的好处可能会感到遗憾对吃零食，但零食的不一定是坏you.In事实上，迷你餐，每天数次，可以beneficial.If吃健康的零食不断采取你的第二个 和你的下一顿在第三你们帮助，你可能实际上消耗的day.A各种各样的小吃总热量较少能够适用于健康的生活方式，所以你不必为了避免小吃。相反，他们与计划 品种，适度和mind.Choose小吃WiselySelect食物平衡中央社满足饥饿，能源供应与你的身体，并提供重要的营养。选择这些食物种类繁多，以确保您 获得所有必要的营养，并让您的小吃更有趣。以下是一些您挑选最好的零食：全谷类全麦小吃是复杂的碳水化合物和纤维，立即给你丰富 能源，有一些后劲。查询，如低脂肪的全麦饼干，全麦饼干和全麦crispbreads.Fruits和蔬菜吃水果和蔬菜的项目提供了感觉 丰满，没有脂肪的热量，只有少量。它们提供了维生素，矿物质，纤维等nutrients.Nuts和种子坚果和种子是一种很好的蛋白质来源，这有助于让你感觉更 更长。脂肪在坚果和种子是不饱和脂肪，健康的脂肪类。坚果和种子含高卡路里，但是，所以不要吃大quantity.Low他们低脂乳制品奶酪，酸奶及其他乳制品 产品是钙，蛋白质的良好来源，和其他营养素。乳制品可高脂肪，因此，选择低脂肪的版本。酸奶可能有加糖，所以你应该考虑根据酸奶限制 您的卡路里intake.Though零食可以促进健康的饮食，也可以是多余的热量来源，如果没有适量食用。例如，杏仁resonable量（约23内核或少数） 含有164卡路里。但是，如果你吃后，少数几个，直到总数的杏仁杯，卡路里计数跳转到800多个calories.So记住：小吃都是伟大的！吃一些小型每日三餐吃高纤维 全谷物零食吃低热量水果和蔬菜的浆果家庭棒“树莓”草莓“蓝莓”深绿色蔬菜黑莓棒“西兰花”芦笋“菠菜”深绿“绿 优质豆类吃坚果和种子“与无盐皮肤杏仁”节制进食低脂肪奶制品是好的“低脂肪的奶酪”无脂奶酪“不加糖yogurtsGet准备的点心 攻击！！http://www.body-perfect-fitness.com身体完美的健身完整的网上个人培训和总膳食规划资源为您带来两个悬而未决的完整的个人健身与健康程序 支持与你自己的认证网上个人训练和体能教练以及一个完整和平衡的膳食规划计划围绕你最喜欢的 食品！介绍：http://www.online-fitness-training.com我的个人健身TrainerYour网上个人健身训练总Resourcehttp：/ / www.online-fitness-training.com/nutrition.htm我的营养PlanYour
文章来源: Messaggiamo.Com
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