惊喜！很多脂肪，甚至一些饱和脂肪，实际上是对你有好处
我将序言说，这将有助于如果你有一个开放的态度，并同意其中的一些事实是，在一记耳光，以政治正确在这一天并在脂肪营养警告年龄这篇文章 营养师，医生等，要启动，吃的健康的饮食脂肪供应充足，是至关重要的您的整体健康。脂肪是在所有细胞膜的主要组成部分之一在你的 整个身体。如果你吃够健康的天然脂肪，你的细胞过程的正常进行。另一方面，如果你吃的是人为的，重加工，化学变化，脂肪（损坏的脂肪）被发现在 大多数加工食品，你的手机功能，将这些破坏脂肪成为你的一部分细胞膜受损，身体会更努力地工作正常运行，和退化性疾病得到发展。在 此外，健康的饮食脂肪是必不可少的最佳激素的生产和人体内的平衡，因此对肌肉的建设和脂肪的燃烧过程是至关重要的。其他重要职能 膳食脂肪在一个健康的身体是发挥协助维生素和矿物质的利用，酶调节，能源，etc.I畏缩每当我听到所谓的“健康专家”推荐的膳食脂肪的限制，声称1 低脂肪饮食的关键是身体健康，体重减轻和退化性疾病的预防。任何一个宏量营养素的限制（蛋白质，碳水化合物，脂肪或饮食中）作品对你的身体需要什么，只能 导致的问题。这三个基本的宏量营养素的任期为精简，健康的重要职能，和无病的机构。由于玛丽镍金博士，博士，对领导脂肪和血脂的研究人员指出，世界之一 她的书籍和文章数，很少有真正的科学证据支持的说法，即高脂肪的饮食对我们有害的。例如，如果这些所谓的“健康专家”的告诫肥胖的 正确的，低脂肪饮食是保持健康的解决方案，那么，为什么传统的太平洋岛国一般谁获得2 / 3至3 /从每天的总热量4脂肪（主要来自椰子脂肪），保持 几乎不受心脏病，肥胖症等现代退化性疾病（即西方的饮食影响到入侵）？另外，为什么传统的爱斯基摩人的人口，消费高达75％，其总 摄取的热量没有心脏病或肥胖？来自脂肪（主要是来自鲸脂，海豹脂肪，动物内脏和冷水性鱼类），显示较好的保健和长寿为什么在非洲的马赛部落成员 保持自由的退化性疾病和身体上保持低的原料全脂牛奶，大量的血液脂肪的百分比组成的饮食，肉？那么，对于非洲，吃，平均桑布鲁部落 5倍，超重，疾病的膳食脂肪（主要是从原材料全脂牛奶和肉类数量）深重的美国人，但桑布鲁成员精干，健康，自由的退化性疾病？怎么样传统 地中海饮食，这是众所周知的脂肪含量非常高（有时高达70％的脂肪），也是众所周知的，很健康？高脂肪的饮食这些例子和相关的优良传统健康 世界各地的人民继续下去，但它似乎很多医生，营养师，和政府机构仍然无视这些事实，继续推进饮食，限制脂肪摄入量。那么，问题是 这美好的脂肪（未经加工的天然健康促进脂肪）已变得错误混为一谈与致命的处理油脂营养的意见，使占了很大比例，几乎所有的合作 加工出售的食物，在当地杂货店，餐馆，熟食店，快餐店等，这些致命的处理脂肪几乎无处不在，几乎不可能避免的，除非你知道如何寻找和 让你在你的身体与饲料聪明的选择。注意，我不建议以下的超高脂肪饮食。个人主动，定期运动当然也需要有足够的用品 能源和肌糖原补充以及肌肉修复蛋白质的来源，健康的碳水化合物。对传统的人口及其相应的高脂肪的饮食上面的例子 良好的卫生状况只是为了证明这一点，你不需要成为像你做出健康的自然选择，留在您的每日热量范围，以维持或减肥膳食脂肪怕长 （根据您的目标）。以下是对健康的高脂肪食物的单位名单（部分将令您惊喜！），以及最致命的高脂肪食物的一些试图不惜一切代价避免：脂肪的健康食品的选择：？ 椰子脂肪：椰子脂肪约92％，饱和脂肪，但竟然以大多数人来说，被认为是一个非常健康的天然脂肪。椰子脂肪在于它的大约65％的保健福利成分 中链甘油三酯（多用途社区电信中心）。具体来说，椰子约50％是脂肪飞抵称为月桂酸，造成了非常强有力的抗帮助提高免疫系统的微生物的特性。此外，MCTs可以更容易 利用而不是被当作人体脂肪储存即时能量。椰子油也是良好的食用油搅拌油炸等，因为饱和脂肪更稳定，不喜欢不饱和氧化 油当暴露在光和热，而造成破坏性的自由基。健康椰子脂肪的最佳来源是有机椰奶，处女椰子油，或新鲜的椰子。？特级初榨橄榄油：橄榄油是 约71％单元不饱和脂肪酸，16％饱和，多不饱和和13％。选择“特级”橄榄油，其中来自第一橄榄紧迫，具有较高的抗氧化剂量。不像 超级市场的货架上，纯橄榄油大多数其他油类不提取有害的工业溶剂的使用，是您的健康为液态油的选择之一。尝试制作自己的沙拉酱 混合醋的少量橄榄油。这是健康比大多数商店购买的沙拉酱，通常具有高度加工和提炼了（化学损坏），大豆油提取 。工业溶剂？黑，苦乐参半的巧克力（“70％可可）：可可豆是一种抗氧化剂和对黑巧克力对健康有益的一部分责任非常集中的来源。脂肪的部分 可可豆（可可黄油）是一个健康的天然油脂，约59％组成，饱和脂肪（主要是健康的硬脂酸），38％单元不饱和脂肪，以及3％的不饱和脂肪。我将限制说明健康 巧克力只有“70％的可可含量黑巧克力苦乐参半。大多数牛奶巧克力只有约30％的可可豆，即使最黑暗的巧克力只有约55％的可可豆，离开这些产品的剩余 高量的糖，牛奶脂肪组成，玉米甜味剂等查询质量的黑巧克力，列出了在70％-80％的可可含量。带有可可在此范围内的内容将包括黑巧克力，大多 可可和糖非常少。请记住，虽然黑巧克力可以是健康的治疗，但仍然热量密度，因此保持它只是一个正方形或两个是一个好主意。？鳄梨或鳄梨：在脂肪 鳄梨（取决于他们种植）约为60％单元不饱和脂肪酸，25％饱和，多不饱和和15％。鳄梨是一种非常健康的天然食品，提供了很多营养物质，光纤和健康 脂肪，同时又增添了浓郁的任何食物。试穿三明治或沙拉或使用鳄梨鳄梨在切片包装，三文治，或克萨迪亚斯。？高脂肪鱼类，比如野生鲑鱼，沙丁鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼， 等等：在几乎任何鱼类或海鲜良好来源天然ω- 3多不饱和脂肪，而高脂肪鱼上面列出的最好来源ω- 3的。由于激进的切换到一个更高的比例 ω- 6多不饱和脂肪如豆油，玉米油，红花油，在我们的食品供应等，在20世纪中叶，西方饮食的平均正太高的欧米加-6的比较 ω- 3的，这在你的身体造成十分严重破坏。这是很好的欧米加-3喜欢高脂肪鱼类，胡桃来源和亚麻种子能够帮助实现您回到了omega-6/omega-3更好的比率。？坚果（任何及所有-核桃， 杏仁，花生，腰果，坚果等）：坚果是健康的巨大来源未处理的脂肪以及矿物质和其他微量营养素。澳洲坚果，杏仁，腰果和伟大的来源是单不饱和脂肪酸 脂肪，而核桃是一种未加工的多不饱和脂肪（包括ω- 3的良好来源的）。尽量避免在石油熟坚果。相反，选择原材料或干。炒货？种子（葵花籽，南瓜 种子，芝麻）亚麻种子：这些种子都是未经处理的天然健康的脂肪大来源。特别是，亚麻种子收到了许多关注最近由于其高ω- 3的内容。但是， 请记住，ω- 3多不饱和脂肪是非常积极主动地热和光，容易氧化和自由基的产生，使新鲜地面亚麻籽是唯一的出路。而不是使用存储 买了地面亚麻种子，你可以买到全亚麻种子和利用这些小型咖啡研磨机一磨自己的亚麻种子。尝试磨到您的酸奶，麦片，甚至你的沙拉新鲜亚麻籽。如果你 用亚麻子油，确保它在一个轻型冷榨耐油冷藏集装箱，并使用在数周内，以防止它从去变质。永不烹调食用亚麻籽油！？在有机肥提高， 自由放养的动物：这是大部分人都在传媒误导。动物性脂肪本质上是对我们有利，也就是说，如果它来自一个健康的动物。人类因此而兴旺的动物脂肪 数千年。问题在于没有从健康的动物，就在于大多数动物产品的大批量生产今天。他们来自动物由于抗生素的负载和养肥与激素和喂养 联合国天然饲料。解决的办法是选择有机地提出，自由放养的肉，鸡蛋和奶制品。在这个时候，价格还是有点高，但它是值得的，并随着需求的增长，价格会down.The 致命的脂肪食品：？ （反式脂肪）：这是工业生产受到极高的压力和温度的化学变化，油，氢化油的补充，如工业溶剂正己烷 提取，并有金属催化剂添加到促进人工加氢中，漂白和除臭剂？其次..并以某种食品和药物管理局仍然允许这些缺德通过食物。这些油甚至不 值得您的剪草机，更不用说你的身体！他们一直与肥胖，心脏病，糖尿病，癌症等。即使有少量研究显示是危险的。如果你关心你的健康， 检查所有你买的成分，如果你看到部分氢化的任何形式的，人造黄油，或缩短油，通过选择别的保护你自己和你的家人。食品和药物管理局已经要求所有 食品生产商必须拿出2006年1月对所有标签反式脂肪的数量。？成品油：即使没有氢化油，超市货架上的大部分油提炼，甚至绝大部分所谓 所谓“健康”菜籽油。即使是最成品油仍然经受高温，高压，溶剂萃取，漂白和除臭过程。任何标记菜油，豆油， 玉米油，棉籽油，红花油，甚至许多菜籽油被破坏这一提炼过程。这损害了脂肪的自然结构，破坏天然抗氧化剂，创建自由基， 生产的产品普遍不正常。注意到，在与心脏疾病在20世纪中叶爆炸很好地相吻合，在与氢化和成品油的使用迅速增加 粮食供应当时。？任何油炸：包括玉米片，薯片，薯条，面包，炸鸡，鸡块等，所有这废话甚至不及格的，我认为真正的食物！？ 均质牛奶中的脂肪-牛奶脂肪是在它的自然原始状态非常健康的脂肪。在世界各地蓬勃发展传统的人口在完美的健康，而原材料，不消毒，大量消费， 非均质，全脂乳制品。再次，食品加工废墟一件好事，通过巴氏灭菌和均质牛奶脂肪，使潜在的危险是在人体内。不幸的是，你会发现 几乎无法在美国找到原料奶，除非你本人就认识一位农民。查看更多关于原料牛奶的好处信息realmilk.com，找出它是否可在您附近。作为替代方案， 酸奶等乳制品培养，至少增加了有益微生物回到他们使他们更好地为您。实际上，因为你可能不会找到原料奶，坚持脱脂牛奶是最好的 选项。如果您使用的烹饪黄油，培养的有机黄油是最好的option.I希望这篇文章透露了一些关于对膳食脂肪的真理之光，使您实现健康饮食的重要性。访问 我的网站下面找到停止by.Michael吉里更自由健身的文章和奖金是一个国家的双认证的私人教练（NCSF，中华映管，体适能协会，中华映管），以及“真相绝对值约六包”的作者
文章来源: Messaggiamo.Com
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