良好的脂肪和坏脂肪- whats区别？
作为一个低碳水化合物减肥，饮食，无疑是高脂肪。如果您做了对脂肪的不同类型的研究，你可能听到的两个大流行用语周围的脂肪今天- “好脂肪”和“坏脂肪”。最多 这一点，你可能认为所有脂肪不好-或好，但仅限于低碳水化合物dieters.In这篇文章中，我会去的脂肪多是“好”，而脂肪的“坏” -如何许多你应该每消费 与您的低碳diet.Let's的“坏”fats.1开始。饱和fats.As低碳水化合物减肥，你会经常遇到这些。饱和脂肪的肥肉减少，奶酪，牛奶，家禽和皮肤。很多低碳水化合物 阿特金斯饮食等，建议在过去的节食消费饱和脂肪，但现在大多数坚持认为，节食消耗更多的“好脂肪。”饱和脂肪会增加坏胆固醇（LDL），它可以引发心脏病 疾病和某些类型的癌症。如果你的低碳水化合物饮食中饱和脂肪高，你应该考虑减少到一定程度这回你该satiates渴望，但不会危害您的health.2。氢化 脂肪（反式脂肪）。氢化脂肪是人为的，但它们对饱和脂肪的特点采取许多。他们是专门重新设计，以留在房间temperature.You硬盘可以在氢化油脂和糖果 饼干，你很可能不会在您吃低碳水化合物的饮食，不过，您也可以在任何人造黄油产品，因此它是非常重要的检查，然后再对食品标签的成分购买 them.Now，为“好”脂肪：1。不饱和fats.Monounsaturated低脂肪的“坏”胆固醇（LDL）与防止“越来越低好”胆固醇（HDL）的天然脂肪。作为一个低碳水化合物减肥，你会 可能会遇到的菜籽油，橄榄油，花生油形成了不饱和脂肪很多，nutsNot这些资源不仅是碳水化合物，提供免费或低碳水化合物，但大部分还富含蛋白质，促进良好的心 健康，并可能减少一些cancers.2风险。多不饱和脂肪也fats.Polyunsaturated天然油脂。他们有两个主要集团：ω- 3和ω- 6脂肪酸。作为一个低碳水化合物减肥，你可以找到 欧米茄的高脂肪鱼类，例如鲑鱼和鳟鱼，大多数类型3，ω- 6脂肪酸，可以在大多数种子oils.Omega脂肪酸发现有助于降低坏胆固醇，促进脑健康，减少突发事件 因心脏病死亡attacks.As低碳水化合物减肥，你会遇到很多的脂肪。重要的是你吃的饱和脂肪来满足你的饥饿和预防的渴望，但你也应该主要集中在“良好” 脂肪-聚和不饱和脂肪-提高你的“好胆固醇”，降低坏胆固醇“，防止某些类型的cancer.Benji段运行http://www.list-of-low-carb-food.com ，专门从事 效益低碳水化合物的生活方式。该网站包含减肥的信息宝库，并包括与信息的文章和最新的低碳水化合物标题低碳水化合物食品的清单。
文章来源: Messaggiamo.Com
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