4 步对脑子健康
新研究带来给我们的注意, 高水平胆固醇也许使脑细胞有倾向对老年痴呆。心脏和脑子被连接到长期健康- 心脏患者的许多事是好使我们大家保持我们的脑子健康, 也是。如此由防止心脏病发作, 您能避免人才外流。
1 。作为B 维生素。
B 维生素可能帮助抑止homocysteine, 氨基酸那损伤血管。2004 年前辈的一项新研究从研究员在基于芝加哥的仓促学院发现了, 前辈以烟酸的低水平是可能遭受Alzheimer 的。得到在习性采取质量B 复杂每天。
2 。尝试银杏树Biloba 。
从古老银杏树树提取, 银杏树biloba 被认为最佳所有脑子促进的补充在市场上。人的研究以Alzheimer 的疾病表示, 银杏树提高血流对脑子和改进记忆回忆。另外, 银杏树是一有力抗发炎和抗氧化。银杏树变薄血液, 能与一些疗程, 特别是血液稀释剂撞击; 如此检查与您的医生在采取之前和保证不采取在手术之前。
3 。避免炎症。
慢性炎症, 是否从一种被激怒的肠疾病, 被激起的胶, 或一种自动免疫的疾病, 减弱动脉在心脏和头。炎症使动脉更加脆弱爆裂和增加心脏病发作和冲程的危险。照看炎症的早期前兆标志。
4 。行使您的脑子。
是读者的更老的伙计停留锋利当那些看电视熔化入长沙发。当研究员比较了那些由Alzheimer 的和他们的活动程度碰撞, 47% 比那些是较不可能开发疾病收税他们的脑子最少。做纵横填字游戏, 读, 戏剧卡片, 写详细并且有趣的电子邮件对所有您的朋友, 冲浪网, 和平原逗留繁忙。
月的补充:
银杏树Biloba
银杏树是最旧的生存树种类, 地质纪录表明这棵植物增长在地球上150 - 200 百万年。它第一次被带来了给欧洲在1700's 并且这现在是共同地被规定的药品在法国和德国。
在最近30 年, 更多300 学习给了临床证据, 银杏树防止和有益于许多问题在整个身体过程中。银杏树得到重视作为提高记忆由于它的对血管系统的正面作用的脑子补剂, 特别是在后脑。
银杏树也许帮助抵制老化的作用, 包括精神疲劳和缺乏能量。
银杏树工作在增加血流旁边对脑子和在的血管过程中身体的网络提供血液和氧气给器官系统。它增加新陈代谢效率, 调控神经传送体, 和促进氧气水平在使用20% 身体的氧气的脑子。
银杏树被使用解除紧张和忧虑和改进精神警报, 举起心情和恢复能量。
银杏树作为一强有力抗氧化和对应该对过早的老化和老年痴呆贡献自由基的氧化作用并且贡献。抗氧剂并且保护眼睛、心血管系统和中央神经系统。
银杏树也许并且帮助控制胆固醇的变革对匾与硬化动脉交往, 和能放松收缩的血管。
研究证实, 银杏树增加血流对视网膜, 并且可能减慢视网膜恶化造成视敏度增量。
无冲洗烟酸
维生素B 3 - (烟酸) 被使用在发布能量过程中从碳水化合物, 形成油脂从碳水化合物和代谢酒精。维生素B3 进来二基本的形式- 烟酸(并且叫做烟酸) 并且niacinamide (并且叫做nicotinamide) 。肌醇hexaniacinate, "无冲洗" 烟酸, 是还可利用的和有许多烟酸的同样好处, 和变得越来越普遍。饮食烟酸和烟酸形成了在身体之内从氨基酸色氨酸被转换成niacinamide 。Niacinamide 是烟酸的生物活跃形式。
RDA 为人和妇女是在范围14-18mg, 和容易地达到。补充的被规定的药量去一样高象3gm 每天和有时更高。
维生素B3 的最佳的食物来源是花生、酿酒商的酵母、鱼和肉, 和筑堡垒于的早餐谷物。一些维生素B3 并且被发现在整体五谷。维生素B3 被发现在多数维生素补充, 但另外的补充是需要的达到许多被证明的保健福利。
食物来源(镁每100gm):
米糠(18.5)
金枪鱼(11.6)
鸡肝(9.3)
鸡, 白肉(8.1)
麦子毒菌(5.6)
布朗米(4.7)
硬花甘蓝(0.8)
干无花果(0.4)
烟酸是一个最稳定B 维生素。它对热效应是有抵抗性、光、空气、酸和碱。是可溶解在水中和酒精、烟酸和niacinamide 的一种白色水晶物质是两个欣然被吸收从小肠。少量也许被存放在肝脏, 但大多数剩余排泄在尿。烟酸唯一的看得出的损失发生当它过滤入烹调用水。
小心:
烟酸, 口头被采取作为烟酸, 可能导致赤红、温暖, 和皮肤的发痒的结束区域; 这"烟酸冲洗" 通常发生当50mg 或更多的药量被采取和是氨基酸发行的结果由细胞, 导致vasodilatation 。' 采取充足的自由烟酸您的维生素的品牌能被采取, 因为它不会导致这反应。
和与任一个维生素或补充, 请咨询您的医生在采取之前。
作者Beverly Terhune 讲话从35 年居住与类风湿病的关节炎和分享她的经验、力量& 希望关于怎样带领健康, 无物质生活。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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