橄榄油，不仅对水手
考古记录显示，男子已种植橄榄树的大约6000年被特别受欢迎在克里特岛（这是你还记得，也出现在7个国家的研究 网站最低心脏病发病率） 。所有油，我们使用的食用及烹调含有“脂肪”和橄榄油也不例外。然而，它主要是单元不饱和脂肪，而不是饱和脂肪或 氢化脂肪。它可以被用来作为调味的烹饪或在沙拉酱或作为替代品，黄油或人造黄油。一些人口众多的研究证实，饮食与较高的索赔额 脂肪型的单降低总胆固醇及低密度脂蛋白[ “坏” ]胆固醇水平，以同等程度的低脂肪，高碳水化合物饮食[如果酸步骤一和二饮食] 。额外的好处的橄榄树 石油，作为一个地中海式的饮食，是它也有一个有利的影响，降低血压甘油三酯[也是一个因素心脏病]和维持高密度脂蛋白[ “好”胆固醇] 。在发表研究报告， 个人被随机分派到三个饮食：饮食富含橄榄油，一个果酸第二步饮食，平均美国控制饮食。橄榄油和步骤二饮食降低总胆固醇及低密度脂蛋白 胆固醇的程度。然而，甘油三酯水平下降了13 ％的患者的饮食和橄榄油增加11 ％ ，第二步饮食。高密度脂蛋白胆固醇水平保持不变，橄榄油膳食，但下降 4 ％ ，第二步饮食。请记住我们要保持高密度脂蛋白了尽可能高，以减少心脏disease.Based根据上述情况，作者的研究估计，整体风险的心血管 疾病降低了25 ％的橄榄油的饮食，只有12 ％的第二步饮食。请注意，降低胆固醇的“他汀”类药物的风险降低心脏病发作的约35 ％ ，这是没有太多更好 不是“橄榄油”饮食的。受试者升高胆固醇谁将受益于使用他汀类药物，造福更多的心血管，然后找到以下的饮食也与橄榄树 石油作为替代沙拉酱，以取代黄油或人造黄油，石油和cooking.Olive显然其他效益，如降低血压，抑制氧化低密度脂蛋白 胆固醇[最后一步之前得到实施的动脉] ，提供抗炎作用，并改善胰岛素灵敏度美国食品和药物管理局（ FDA ）最近发出制品 橄榄油和一些橄榄油含有食品开绿灯进行说明了其潜力的核心利益。索赔表明证据表明，约2汤匙的橄榄油每天可能减少 风险的心脏病发作。然而，为了实现这一结果，橄榄油取代类似数额的饱和脂肪和不应该增加每日总calories.The强烈味道橄榄油是 部分原因是由于存在大量的“类黄酮” ，该帐户的抗氧化性能，然后降低低密度脂蛋白氧化。其他食品含有丰富的黄酮类化合物包括草莓，苹果，洋葱，茶， 红葡萄酒（所有这一切也被证明是有利于降低整体心脏风险） 。免责声明：如果您是未满18岁，孕妇，哺乳或有健康问题，咨询您的医生在开始任何重量 损失的计划。这里的信息是不能代替的医疗建议。请咨询您的医生在开始任何课程的treatment.Dr 。约翰Rumberger作者是饮食的方式，完整的 生活方式的计划，寿命更长，减少压力，减肥的健康发展。购买方式饮食只需转到 http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325或移至空独木舟出版http://www.emptycanoe.com和秩序的副本的方式。
文章来源: Messaggiamo.Com
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