帮助防止过早衰老与营养科学
老龄化发生时，人体细胞以更快的速率比死产生新细胞。人们过早衰老，因为营养不足的不良饮食习惯造成的刺激细胞的破坏，并增加了 肥胖，糖尿病，癌症和其他慢性diseases.With饮食不当的潜力，身体产生的高活性氧的自由基分子，大量。自由基攻击健康的细胞 并加速老化过程。出现这种情况，特别是当我们吃高脂肪食物，而且还发生在我们接触的环境污染物，如杀虫剂和紫外线辐射，...或消耗太多 在diet.Simple热量步骤来防止早衰：1。以一个高效力维生素/矿物质补充剂每日...提供有价值的营养对自由基的保护和帮助消除 toxins.2。吃浆果丰盛。 。 。草莓，覆盆子和blueberries.as以及葡萄和樱桃都含有宝贵的植物营养素，类黄酮，具有强大的抗氧化活性，可以 心脏疾病作斗争。自然发生的这些浆果鞣花酸，也促进了致癌chemicals.3排泄。多喝绿茶。 。 。绿茶是来自茶树，同样的叶子 植物用来制作红茶....但它是有效的抗氧化剂多比黑色tea.Green称为茶多酚有助于保护肝脏和治疗癌症。最近的一项研究审查了日本女性的乳房 癌症。增加绿茶消费相关的和淋巴结转移的风险有所降低。研究还发现，在患乳腺癌妇女喝5杯绿茶，每天，他们更有可能 在减免六个月later.Green茶也被证实降低胆固醇水平，争取蛀牙，重量援助loss.Drink两个或两个以上的绿茶杯每天或至少需要1500毫克的 绿茶提取物胶囊或片剂form.4。减少食物摄入乳制品...不超过3 - 4每week.Milk，奶酪和其他乳制品乳制品份含有酪蛋白，最常见的食物过敏原之一。它可以 耗尽免疫细胞。牛奶还含有黄嘌呤氧化酶，这种酶有可能增加鼠疫arteries.Adults建设不需要乳品得到充足的钙。增加每日摄入钙，丰富的食物， 例如果汁，大豆，大米和杏仁奶。椰菜，羽衣甘蓝，沙丁鱼和鲑鱼罐头也都是Calcium.5丰富。补充鱼油，月见草油和亚麻籽油。 。 。这些油含有必需 脂肪酸...鱼油是二十碳五烯酸（EPA）和docosahexanoic烯酸（DHA）...月见草油源是一种亚麻酸的来源。这些有益的脂肪酸参与了大脑的正常运作， 免疫系统。他们还可以减少患心脏病和癌症的风险...，帮助减轻疼痛和inflammation.Take 3000至5000毫克的鱼油和1000月见草油毫克毫克。如果您是 血液稀释，如华法林（香豆），与您的医生先检查药物。素食者可以代替鱼油，亚麻籽油，若有desired.6。提高大蒜摄入量。 。 。大蒜含有大蒜素，一 硫化合物，建立免疫力，防止感染。它可以减少结肠癌，食道癌和胃癌的危险癌症。其中41,000名美国妇女的研究发现，一个或多个大蒜一周份下降 结肠35％癌症风险。它还可以降低胆固醇，并有价值的降血压effects.One半至一个整体原料丁香每日（烹饪降低它的好处），或气味与4000无大蒜补充 微克（微克），以5000 allicin.7微克。螺旋藻补充2000毫克至3000毫克每天。 。 。螺旋藻是一种营养蓝藻，在各地，包括非洲，中亚的世界温暖的水域生长 美国和夏威夷。它已成为知识的保健医生主食，因为它包含了所有必要在一个高度可吸收氨基酸的形式，是一种丰富的蛋白质来源。它也包含 类胡萝卜素，脂溶性色素，充当抗氧化剂。 。 。 γ-亚麻油酸（GLA的），一种必需脂肪酸。 。 。叶绿素，1颜料，有较强的抗氧化和抗癌特性...和 phytocyanins，这刺激红血球的生成。几项研究表明，螺旋藻改善免疫系统的活动。螺旋藻也被证明具有抗病毒效果和温和的 降胆固醇benefit.Are你准备好更多的文章感兴趣的有关健康生活方式？访问健康人民和宠物在www.healthforpeopleandpets.com /有关最新的新信息articles.html 健康更新和意见。您是否正在寻找高品质的健康产品？退房www.healthforpeopleandpets.com / people.html查看我们的健康products.Terry高盛是各式各样的共同创办人 健康人及宠物（http://www.healthforpeopleandpets.com）。该公司的使命是提供与宠物提供高质量的保健品。
文章来源: Messaggiamo.Com
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