你螺母...办法只有一个健康的心脏
坚果都是现成的，并提供高营养的食物。除了蛋白质，碳水化合物和脂肪，坚果含有许多其他重要的营养物质：纤维，维生素E，叶酸，钾和镁。 虽然一些食品图表您可能会看到的乳制品，蛋类食品类上市同坚果，因为脂肪含量，质疑这designation.While坚果新的信息要求红肉 含有脂肪，如杏仁，核桃，胡桃，榛树坚果坚果，巴西坚果，夏威夷实际上是低饱和脂肪比例高。的脂肪大部分来自在不饱和脂肪和形式 ω- 3脂肪酸，被认为是可以接受的形式，脂肪实际上是“减少”了心脏和血管disease.Several大型研究的发病率已研究之间的关系心脏病的风险 疾病和ω- 3脂肪酸的植物来源的摄入量。在安息日健康研究的研究人员发现，那些食用坚果谁举报超过4次，每周有50％的降低心脏病的风险 患者比那些很少吃坚果谁。护士健康研究发现，患心脏病的风险是由35％减少了那些谁吃谁比那些很少吃坚果坚果。另外一项研究发现，风险 2型糖尿病上升了近1 /女性谁消费的1 / 4杯坚果每周3下降5次相比，那些没有吃坚果all.One在最近的研究，特别是杏仁研究。他们审查了 低密度脂蛋白的影响[“坏”]胆固醇值。他本人对照每个人，他们在三个不同的“饮食每个”：杏仁，约占1 / 4的整个每日摄取的热量，或“少数”的 每天杏仁或松饼[关于热量为“全面剂量杏仁”含有相同数量]。低密度脂蛋白胆固醇下降10％左右时，受试者在“全面剂量杏仁”，到了5％左右的 摄入的“一小撮杏仁”，而没有去打倒吃松饼的。在较高的“剂量杏仁”的，是“比坏和好胆固醇[低密度脂蛋白/高密度脂蛋白的比率”]减少了12％。美国心脏 协会（AHA）承认坚果[包括杏仁，核桃，胡桃，花生，坚果，和开心果]可能有助于降低血液胆固醇，可能是一个很健康的“点心”。然而，他们也警告说，他们 是的热量来源，因此不应被用来限制热量的饮食与这些伟大的过剩，您应该避免将油坚果或加盐。美国心脏协会建议，吃一个全面均衡的饮食 这是高的水果，蔬菜和全谷物，包括低脂肪[或不发]乳制品，鱼类及瘦肉。如果您添加果，你的饮食，只要确保您不会无意中增加相当大的总 卡路里-尽管坚果的好处，保持理想的体重更为重要。体重往往是简单的物理课-要么留什么来[作为增加磅]或用于能源和行动 代谢[这是一个经常运动的计划增加]。博士约翰Rumberger在外地的经验将是广泛的，包括在1976年取得博士学位（生物工程/流体动力学/应用 数学的哥伦布俄亥俄州立大学，俄亥俄州）和一份关于论文，一个非线性冠状动脉血Flow.He模型，然后继续他的教育成为药品在1978年，他成为一名医学博士毕业 中医药学院在佛罗里达州迈阿密大学。从那时起，他率先如何医疗方面的意见，通过心脏的血液流动过程。从我作为梅奥诊所教授任命 明尼苏达州，为医务主任的康慧健康诊断中心在俄亥俄州。他刚刚完成了他的书饮食之路，或直接在amazon.com可通过在http://www.emptycanoe.com出版商
文章来源: Messaggiamo.Com
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