16 个快的要诀为吃在餐馆或工作
大多数我们吃在餐馆为各种各样的原因; 时间和便利是最共同的动机。下面是快的要诀一张准备的名单为吃在您的家外面。
如果您吃健康食物或易察觉的部份, 那您喜欢, 您可能忠心于吃健康在生活。
您的部份应该被间隔在天中。水应该是每顿膳食的部份。
在您吃之后, 您的胃应该是半充分, 或较少, 用食物。为每食物的二部份被消耗, 您应该喝一份水。留下您的胃至少四分之一空为空气的运动。
当吃在餐馆, 吃一半每部份, 最大值, 和等待五或十分钟。餐馆部份共同地是二到四饭食在一块单或双板材。
这是太消耗在唯一开会并且您可以发现, 一旦您停留和啜饮您的饮料, 您已经是充分的。
在上帝, RI 地区, 那里是部份能哺养四口之家的一些餐馆。难怪200 磅的一个人。现在被认为稀薄。不要做比较对人民。吃居住和享用您的食物, 但不要使用别人的纵容作为借口为您自己。
建立对您的胃口的控制。大多数我们感受有罪如果我们没完成板材。这通常适应从您的童年。埋没您有罪过去和把休息"被包裹去。"
总吃东西早餐并且"从未跳它。" 当您跳早餐, 您在将消耗为它, 当天。
慢慢地吃和周到地嚼您的食物。
确定您的前顿膳食, 或前顿"快餐" 天, 小和营养地密集。例子: 谷物用果子、菜沙拉与橄榄油和香醋, 米与菜, 和光玉米花, 没有额外黄油和盐。为那些吃肉或鱼: 火鸡、鸡, 或三文鱼沙拉在新绿色顶部。
在您的天、跳点心、含糖的谷物、面包, 和第二个部份的最新部份。
如果您必须绝对食用糖: 吃果子、草莓用酸奶或低肥胖酸奶干酪, 果子用米, 或杏仁用酸奶。
如果您必须有咖啡或酒精, 当心, 这些应该被消耗在极端缓和。两种物质将脱水您的身体, 并且您将必须喝额外水补偿它。酒艰苦好比酒精是, 但一两块玻璃每天是极限。
咖啡消耗量应该被拿着对同样指南(一两一天) 。记得, 绿茶是咖啡的一个好替补。
滋补食物不是一个借口为结束纵容。既使当您吃所有正确的事, 容量被消耗应该是在缓和。它将采取很多太阳致敬, 并且瑜伽分类, 补偿暴饮暴食任何。
做您的膳食凝思。停留每隔几分钟, 考虑您吃了, 是感激的在您的生活的数额, 和呼吸。
保罗・Jerard, 是所有者和瑜伽师范训练的主任在: 气氛健康中心, 北部上帝, RI 。他是一位被证明的主要瑜伽老师自1995 年以来。他教瑜伽、武术, 和健身对孩子、成人, 和前辈在更加巨大的上帝地区。最近他写道: 赛跑是瑜伽企业为您吗? 为也许新事业把瑜伽老师视为的瑜伽学生。
http://www.yoga 老师training.org
文章来源: Messaggiamo.Com
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