您的食物老化是您吗?
您知道, 您吃的食物能过早地变老您? 科学做了一些令人惊讶的发现在最后十年在营养方面。我们应该真正地注意到什么我们投入在我们的嘴因为更多, "我们是什么我们吃" 。您知道什么的冲击您吃着? 大概不是。是时间发现因为over-indulgence 在某些类型食物起因身体过早地变老。
您要不要有些自由基以您的午餐...? 有频繁提及那些日子关于' 自由基的和怎么他们经常攻击身体, 造成潜在地严重的损伤。
一个自由基是名字对于有一个无对手的电子的分子。他们是新陈代谢一个正常副产物并且没有他们您会死。
投入记录平直, 这是造成对身体的损伤自由基的生产过剩。我们由营养专家劝告吃大量水果和蔬菜。
这是因为他们在中立化自由基和的抗氧化phytonutrients... 物质上是富有的因此帮助保护身体。
自由基的当中一个根本任务是在导致能量由您吃的食物。在您吃时候, 自由基活动是强烈的。更多食物您吃, 自由基被形成, 并且更多您的身体需要中立化他们的抗氧剂。大饭食是大麻烦!
有效的抗氧剂包括维生素A, C, E; 矿物譬如硒、锌, 和草本譬如芦荟维拉和grapeseed 萃取物。
碳水化合物的现实
碳水化合物是根菜类、面团、米、面包、五谷、果子、酥皮点心、蛋糕、饼干、油炸马铃薯片, 甜点等。他们容易准备, 填装, 鲜美和粗劣。多数饭食由碳水化合物充分控制, 作为大多数我们' ' 在他们。当您吃碳水化合物您吃着糖的形式。
碳水化合物被身体转换成葡萄糖, 或立刻用为能量, 或被存放在肥胖细胞里。碳水化合物组成一个过份比例饮食, 把缺乏锻炼加起来并且剩余糖和不可避免的结果是多余重量。
由减少您的整体碳水化合物进水闸和减少您的饭食的大小, 您减少您的对自由基活动的身体的暴露, 并且, 饭食, 您减少您的对自由基活动的身体的暴露的相当数量剩余食物, 和, 得到存放作为不需要的油脂的相当数量剩余食物。双重奖金!
大饭食是许多重音
食物是在丰盈- 看在超级市场架子附近食物山! 填装您的台车, 采取它家和填装您的厨房碗柜- 填装您的板材和填装您的胃您能几乎没有搬走。每星期您暴饮暴食多少次? 多少个自由基攻击您的身体和加速老化过程? 您能选择吃较少。
考虑您的饭食在上星期期间。
改善仍然, 保留食物日志为下星期, 记录各顿膳食由画板材被划分显示多少蛋白质, 碳水化合物, 油脂, 菜和结果实您吃在各meal/snack 。在一个星期您能看为你自己之后多少糖您吃着。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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