吃...体重增加...如何控制欲望挥霍
我承认：我完全沉迷于品客薯片。我的决心，削弱了每一次我想成为一个吃着，听着紧缩，并获得，其咸味的滋味。纯天堂。虽然你不 翻开，芯片，可能还有另外的食物，引诱放入冰箱或你的厨房内阁。根据一项研究，97％的妇女（与68％的男性）的food.How经验的渴望，你的控制 这些敦促拖动一醉酒形状从您的饮食计划，下到乐趣涡流，远离你？我研究的题目给你的专家就如何享受所谓的饮食，艺术咨询 没有变成暴饮暴食英寸读-永远不再感到内疚吃巧克力cookie.Take您的饮食Habits.Try费，以控制食品的渴望您遇到数目。它 似乎是不可能像我们这样的人，但如果你自己心灵的渴望和发展减少，然后慢慢地你会提交较少cravings.According一个近500名妇女的研究中，研究人员发现，女性 谁收到了每日1，200毫克钙的补充减少了54％的经前对食物的渴求数目。为了达到通过从食物中获取所需的钙的摄入量相同的结果，依靠脱脂牛奶和酸奶。 听起来有点困难所有乳糖不耐受？尝试一些钙强化食品或果汁如奶酪和钙充满橙汁。如果你不觉得你可以从食物中摄取足够的钙，弥补 使用不同的碳酸钙或钙对放宽一些citrate.How补充？当你焦虑，身体产生的荷尔蒙皮质醇多，这可能增加碳水化合物的量 你想要吃。糖果或碳水化合物暂时增加血清素的水平，使我们感到平静和relaxed.Thus，一个帮助限制您的甜食的方式，租一些影片，文字中最有趣的朋友，或 周末安排一次水疗。为什么没有在一段一点的巧克力一次？当你开始，包括到您的饮食，一个有趣的事情发生，这些禁止食物含有少量的：你不渴望他们anymore.Distinguish 饥饿具体的渴望。假设你开的快餐店，突然，您开发薯条深渴求的。而不是通过一节地顺着驱动器，重新评估您的要求。打开你的 最喜爱的音乐和开关的炸薯条的想法你的注意力。假设，在另一方面，你觉得有必要满足要求，但不是你的饥饿，选择一个苹果馅饼或作为substitute.Cut数百沙拉 Calories.Sure可以减少热量的数百你吃的每一天！如何？通过使更换，如奶酪，奶油，全脂牛奶，黄油，高热量低热量食品，适当的选择，等在这里 技巧是很容易让你做饭和减去calories.ÃÆ'吃à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·烹煮时使用不沾锅，以消除使用黄油和/或 oil.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·删除从meat.ÃÆ'脂肪à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·删除前serving.ÃÆ鸡'皮肤¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·使用 黄油而非撒butter.ÃÆ'à ¢ â蔬菜风味调料，¬ Å ¡ ÀSA的·对于砂锅，甜品和酱料，用淡奶脱脂牛奶（12 cal.代替鲜奶油/汤匙。）（ 51 cal. /汤匙。）ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·库克炖和其他砂锅菜提前。冷藏。删除凝结前serving.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·脂肪选择真正的橙色 （71卡尔。）超过1橙汁（90加州。/ 6盎司）。ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·的小吃，低（黄瓜，芦笋，胡萝卜，苹果，泡菜的热量水果）是很好的替代品和饼干 breads.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·使用瓶装牛奶巧克力提取动摇，而不是糖cocoa.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·使用两个鸡蛋清（34卡尔。为蛋糕），而不是 一个鸡蛋（82加州。）。ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·选择饮食人造黄油（50卡尔。）而不是经常人造黄油（100加州。）。ÃÆ'à ¢ â，¬谩ÀSA的·选择用最少的谷物 热量再加入新鲜的水果更nutritious.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ À骸，在各方·，为良好的替代品小吃红萝卜条，咸菜片，生蘑菇 caps.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·滴灌远离脂肪的烹调上rack.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·避免与健康dips.Staying芯片汉堡包形状取决于正确的 的态度。所以，你多么强大的力量控制的欲望？迈克尔李是“如何成为红辣椒说服向导”的作者的电子书，揭示了如何获得自己想要，包括如何强大的秘密 以极大改善人际关系，爆炸你的利润，赢得争论，并奇迹般地影响他人。抓斗在http://www.20daypersuasion.com样章
文章来源: Messaggiamo.Com
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