七高度健康饮食习惯
“什么运动我能做些什么？作为健身的专业？我听到这些话往往。不要紧，如果句子结尾，”肌肉变大“，”了我的屁股“或公司”扁平我 胃。“我最初的反应是一样的。”喂，你吃什么？在健身运动方面只是等式的一部分。适当的营养是至关重要的，不论具体健身 goal.If你想维持能量水平，达到或维持理想的体重，降低患病的风险，健康的饮食习惯是必要的。不要紧，如果你的目标是脂肪的减少，美体，大规模建设，提高 运动成绩或只是保持健康的生活方式;以下提示将有助于建立健康的生活习惯，让您微调你的身体和感觉great.1。吃5 - 6小餐一Day.This实践 让你的身体利用你吃的食物更有效。您的食品更将用于提供能源，建设和维护健康的肌肉组织，而较少将作为脂肪储存。如果你的目标是 减肥，这是一个伟大的方式，以减少能源或没有失去饥饿感的热量。如果您正在寻找获得肌肉质量，更频繁地吃三餐，让你参加人数增加 没有卡路里的感觉标本。这也将保证肌肉的建设的重要营养素可当你的身体需要他们。你的健身目标如何，吃5 - 6小餐，每天将得到 在所有的气瓶代谢射击，让你需要接触到您的goals.2的能量。不要跳过Meals.Skipping吃饭往往导致极端饥饿，从而导致“狂饮”型吃。该机构可以 只处理和利用如此多的食品一次。这不要紧，如果你只是一餐或两餐。如果你吃太多在任何给定餐，有很多身体不使用将作为脂肪储存。这里的 另一个重要理由不跳过吃饭。剥夺了重要的营养体，往往有一种感觉疲倦，无心向学（一个真正的锻炼杀手。）3。吃皇马Food.Our机构的目的是代谢的食物！ 不幸的是，食品工业已经成为化学加工厂我们的身体。食品商店的货架上到处是粮食产品含有非食品添加剂，用于颜色，怀柔，稳定， 乳化，漂白剂，风味和保存食物。美国FDA列出了大约2800年国际食品添加剂和3000化学成分，这被添加到我们的食物。避免食品，宣称是“丰富”。 的唯一原因是加工食品，首先是因为他们丰富的过程剥夺了几乎所有的重要营养素。坚持包括水果优良品种和全食品 蔬菜，全谷物，瘦肉meats.4。阅读食物Labels.To确保正在取得良好的食物选择，阅读食物标签。看看成分，主要成分是列在最前面。如果第一个关于少数成分 标签包括加工糖（即高果糖玉米糖浆。）或饱和脂肪或反式？脂肪酸（椰子油，棕榈仁油，氢化或部分氢化油，植物油），你可以做好 再作食物choice.5。注重服务Sizes.Pay注意份量，很容易过载。度量衡食物是一个很好的方式向你保证，参加了适量的热量 和营养素。这一点尤其重要，如果你在减肥或体重增加program.6的。慢慢吃和咀嚼食物Thoroughly.Chewing艾滋病的食物彻底消化，从而减少花费的时间 重要的营养，成为供使用你的身体。慢慢吃，使胃的时间需要告诉它的大脑充分。以你的时间吃你的饭是特别有帮助，如果您是在减少 热量饮食。它可以让你吃的少，但仍觉得satiated.7。保留下来的所有食品Journal.Write你吃，喝。最初包括现任尺寸和数量的热量，以及 宏量营养素量（脂肪，蛋白质和碳水化合物）。这会使你意识到你的一切，而你成为吃对健康饮食的组成部分的教育。如果您没有取得令人满意的进展 实现你的目标，你的食物杂志可以提供有价值的信息需要作出必要的adjustments.Bill希贝塔，护士，核安全和控制，中华映管条例草案的创始人和主席精密健身？个人培训中心 在北卡罗来纳州夏洛特地区合作的这本书踢得更好，更长的作者！ ？峰值性能和伤害预防的高尔夫球。条例草案持牌注册护士以及国力和空调协会 ？认证的私人教练。在花费多年的骨科和运动医学专业实践，条例草案已奉献的职业生涯中帮助个人确定和克服障碍的立场 最佳方式身体健康和高峰performance.For更多信息，请访问http://www.lakenormanfitness.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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