地中海饮食的优异好处
地中海饮食是目前公认的，正如它的新鲜水果和蔬菜大量世界健康的一个组成，沙拉，坚果，种子，ω- 3丰富的油鱼，橄榄和橄榄油和 而相对的乳制品和地中海地区的红meats.The人，尤以希腊和西班牙低，是非常幸运的地区生活在自然健康的食物很容易和便宜 可用的。对心脏病和癌症发病率均低于任何在西方世界和其他此间专家现在相信，这在很大程度上是什么，已经成为众所周知的，由于地中海diet.Modern 农业技术与世界各地的交通变化最显着的人民的饮食，在过去centuary，现在普遍认为，这些变化都对我们的健康exteremely不利影响。 幸运的是，这些事态发展的影响，一直没有这样的地中海地区的灾难性影响在很大程度上仍然是传统的饮食之后。与全球化的到来和课程 麦当劳！这是可悲的变化。然而，我们都可以学到很多东西的形式即所谓的地中海饮食，并通过它，大大提高我们的健康和longevity.The食物自然生长 充分显示了该地区并一直形成了当地的饮食部分如下：橄榄，鳄梨，柑橘，柠檬，大蒜，野生芦笋，核桃，杏仁，番茄，洋蓟，无花果，石榴，樱桃， 草莓，葡萄，李子，菠菜，蚕豆，辣椒，以及许多其他比较常见的水果和vegetables.These提供维生素，矿物质和纤维大量的多种多样的沿 抗氧化剂和植物化学物质，其重要性科学家们现在才开始认识到，因为他们发现越来越多的包括我们diet.Historically了该地段的这些元素更健康的好处 牛奶生产的山羊，山羊和绵羊的牛奶奶酪。很少吃红肉和蛋白质的大部分是由供应油性鱼，如沙丁鱼，鲭鱼，金枪鱼，剑鱼，boquerones 主要石油和anchovies.The使用的橄榄油，传统冷榨处女，这不仅用于做饭和沙拉，而是对面包放到地方的butter.All这些食物提供多种多样 的营养素有一个改进，如降低胆固醇的健康声称令人忧心，提高我们的免疫系统，不仅打斗感染，但还有助于预防癌症， 提高我们的新陈代谢，改善胰岛素的敏感性，从而减少患糖尿病的几率。这真的从未如此真实，你就是你吃。当然，由于转移到安达卢西亚和通过 地中海饮食自己，我也从来没有如此健康，我设法保持理想的体重，以便除了所有这饮食健康的成分easily.Of coures有增加的事实，经常使用蜂蜜 在糖和精制碳水化合物很少发生在所有的eaten.All现在大多数专家一致认为，地中海饮食是最佳dietArticle由Ruth波拉克的业主提交 http://www.costadelsol-vacationrentals.com了一个网站，在假期专门从事物业太阳海岸和农村安达卢西亚。此外，您会发现约西班牙安达卢西亚，很多资料的
文章来源: Messaggiamo.Com
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