五个步骤一个更健康的心脏
第1步：吃9点55份，每天的新鲜水果和vegetables.Studies表明，居民吃大量水果和蔬菜的一半心血管疾病率为那些没有。 所以，更多的水果和蔬菜，你可以在你的饮食变得更好。科学家们发现新的问题和利益的食品，使所有的时间虽然补充剂像β -胡萝卜素和纤维可 是有益的，他们不能给你的所有优点于各种foods.Step 2 ：食品中的抗氧化剂高。您的饮食与补充维生素E和C水果和蔬菜的供应，但许多抗氧化剂 他们也可以找到许多其他食物，如坚果，小麦胚芽，大蒜，和饮料，如绿色tea.Antioxidants保护动脉，以及心脏本身在几个方面。它们还有助于防止 退化的胆固醇-这是更为有害的不是仅仅存在的胆固醇在arteries.The是最重要的抗氧化剂维他命E是很难获得足够数量的维生素 防止心血管疾病的饮食的。因此，采取的一种补充是一个好主意。大多数专家建议400国际单位。有一些证据表明，天然维生素E ，最好synthetic.Most营养师 还建议补充维生素C的用量500至2000毫克每一天，取决于有多少您从您的饮食。随着您的身体不能储存维生素C最好鸿沟剂量到第2或第3 各地采取同等数额的day.Step 3 ：少吃铁少吃肉类和铁强化foods.Studies表明，高铁可能是有害的心脏和动脉。男子超过20岁，谁也 更高层次的储存铁水平较高的心血管疾病。在提高妇女心血管疾病有关的储存铁不会成为一个因素之后才50岁，绝经期开始时，铁 各级rise.Step 4 ：多吃治疗nutrients.Scientists显示有许多的营养素，可以保护血管，改善心血管health.Step 5 ：保持身体的活动。行使将改善 你的心血管系统。它还利用能源，使我们吃更多的食物含有大量的治疗nutrients.Disclaimer ：提供的信息仅供参考。它是 基于科学的研究或传统使用。咨询专业医务人员使用前补充或作出任何更改处方药。信息和陈述有关膳食补充剂 尚未评价美国食品和药物管理局，而不是为了诊断，医治，治愈或预防任何disease.http ： / / www.AffordableHomeGym.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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